Volleyboll, uppfunnad 1895, har vuxit till en populär sport för både män och kvinnor. Eftersom volleyboll kräver balans, koordinering, smidighet, snabbhet och snabba reflexer, kräver honing dina färdigheter rörelsespecifika övningar. Nybörjare måste börja små, isolera varje färdighet, lära sig det bra och sedan integrera det i spelet som helhet.
Passerar borrar
Om du någonsin har tittat på ett spel av rekreations- eller mellan-skolvolleyboll, fortsätter mycket av spelet med enkel passering snarare än inställning, spiking och djupgående spel. Undervisningens nybörjare bumpningsnoggrannhet hjälper dem att utvecklas till mer avancerade färdigheter. Unga eller nya spelare gör ofta misstaget att vildt svänga sina armar när de passerar, och slår bollen av tummen i stället för underarmarna. För en mycket grundläggande passande borr, linjer spelarna upp enstaka fil vid 10-fots linjen. Stående i setterens position på nätet, mjuka kasta bollen till den första spelaren och instruera henne att slå bollen till höger, som du håller och pekar upp bredvid nätet. Efter att hon stöttar bollen, ger henne en konstruktiv feedback om form, så vrid henne till baksidan av linjen. Fortsätt genom hela laget innan du flyttar linjen till en annan position på banan och fortsätter borren från en annan bumpningsvinkel.
Dykborrar
Mycket sällan i volleyboll får den spelare som tar emot bollen att stå still när han passerar bollen. Vanligtvis kommer bollen över nätet, och mottagande laget måste flytta till bollen för att hålla det i spel. Om du någonsin har tittat på början volleybollslag verkar många av spelarna tveksamma att flytta till bollen, och det kommer ofta att slå dom direkt mellan två spelare. För att uppmuntra spelare att röra sig mot eller dyka för en lös boll, måste du öva borrar där de måste flytta till bollen.
Lina spelarna upp en enda fil. Ställ ungefär 10 till 15 fot framför dem med en korg volleybollar. Kasta en boll till den första spelaren i linje, men när du passerar den, kasta den åt höger, vänster eller flera fot framför honom så han måste flytta för att få bollen. När han stöter på det, ska han omedelbart skaka bollen och återvända till baksidan av linjen. Denna borr fungerar bäst om du kan hålla det rörligt snabbt, kasta en boll efter nästa så att nästa spelare i raden måste reagera och flytta snabbt till nästa kastade boll.
Circle Passing
För att införliva passande noggrannhet och rörelse till bollen, cirkla spelarna upp i grupper om fem till 10, med en coach eller ledare i mitten av cirkeln med en boll. Spelarna ska spridas, med fem till 10 fot mellan varje spelare. Tränaren kommer att fungera som mellanmål för varje pass. Tränaren kastar bollen till någon spelare för att starta borren, och den spelaren syftar till att skicka bollen direkt tillbaka till tränaren, som sedan stöter bollen mot någon annan spelare i cirkeln. Detta stötar fram och tillbaka mellan spelare och tränare fortsätter. För varje boll som faller mellan två spelare eller för varje vilt off-target-pass, ackumuleras en poäng. Den första cirkeln som ackumulerar 10 poäng måste köras.
