En vuxen bör sikta på att dricka ungefär 64 gram vatten per dag, vilket innebär att det är ungefär 4 gram per timme, men ett barns behov är annorlunda. Din 6-årige son borde dricka mycket vatten under dagen, men han behöver mindre än du gör. Vatten är en viktig del av din 6-åriga diet eftersom det stöder funktionerna i hela kroppen. Hans vattenbehov är beroende av hans aktivitetsnivå, hälsa och temperaturen ute, och när du vet hur mycket han behöver per dag kan du hjälpa honom att konsumera tillräckliga mängder varje timme.
Betydelse
Vatten är kritiskt för överlevnad. Din 6-årige son behöver dricka vatten varje dag eftersom vätskan hjälper till att spola ut gifter och bär näringsämnen genom hela barnets kropp. Vatten gör det också möjligt för din sons blod att bära syre i alla delar av kroppen, hjälper honom att smälta maten och hjälper honom att eliminera slöseri från kroppen. Nemours Foundations webbplats för barnhälsa rapporterar att mycket vatten är viktigt för din sons lymf, vilket är en vätska i hans immunförsvar som hjälper honom att bekämpa bakterier och bakterier som orsakar sjukdom och sjukdom.
Timmars behov
Barnhälsa noterar att din sons vattenbehov kommer att bero på hans livsstil och miljö. Han kommer att behöva dricka mer vatten än genomsnittet om han är aktiv under dagen eller om han spenderar tid ute i varmt väder. University of Colorado rapporterar att barn ska dricka mellan 4 och 6 koppar vatten varje dag. Detta översätter till mellan 32 och 48 ounces dagligen. Omräknat till timmar borde din 6-årige dricka mellan 2,5 och 3,5 gram vatten per timme, eller cirka 1/2 till 3/4 av en kopp.
rekommendationer
Medan alla vätskor hjälper till att hydrera din 6-åriga sons kropp, är vissa drycker mer näringsrika än andra. Vanligt, osmält och osmält vatten är den bästa drycken som erbjuder ditt barn, eftersom det uppfyller alla sina kroppsbehov utan att lägga till kalorier eller socker i kosten. Barnhälsa noterar att mjölken hjälper ditt barn att möta hans flytande behov också. Begränsa din 6-åriga sonens intag av läsk, fruktjuic och smaksatt vatten. Uppmuntra din 6-årige att konsumera de 2,5 till 3,5 uns vatten han behöver varje timme genom att skicka en vattenflaska till skolan med honom, uppmuntra honom att dricka vatten med varje måltid och genom att erbjuda frukt och grönsaker som innehåller vatten och kan hjälpa honom att nå detta mål.
försiktighetsåtgärder
Om din son inte får 2,5 till 3,5 gram vatten behöver han per timme, han kan börja bli dehydrerad, vilket kan orsaka slöhet, koncentrationsbesvär, huvudvärk, yrsel och illamående. Om dessa symptom uppstår, ge ditt barn vatten och kontakta genast läkaren. Öka hans vattenintag om vädret är varmt eller om han spelar kraftfulla sportaktiviteter. Du kommer att veta att han får tillräckligt med vatten under dessa omständigheter om hans urin är blekgul eller färglös. Om hans urin är mörkgul, är det en bra indikation på att han behöver dricka mer vatten.
