Ditt barn behöver sova för hälsosam tillväxt och utveckling. Men det är vanligt för barn att vakna under natten och att få problem med att återvända i sömn, säger amerikanska sömnföreningen. Barn med sömnproblem är mer benägna att drabbas av beteendemässiga problem eller humör. Men de flesta fall av sömnstörningar under barndomen kan behandlas effektivt.
orsaker
Flera faktorer kan orsaka ditt barns sömnproblem. Till exempel kan små barn dricka för många vätskor under dagen, vilket får dem att gå upp på natten för att gå på toaletten. Eller ditt barn kan drabbas av mardrömmar, luran för länge eller vara för lindad för att gå och lägg dig. I vissa fall kan en sömnstörningar associeringsstörning vara skyldig. Enligt den amerikanska sömnföreningen uppstår detta när ditt barn blir van att få uppmärksamhet eller tröst innan man sover.
effekter
Sömnbrist kan leda till att ditt barn blir irriterande, aggressivt eller hyperaktivt, enligt University of Michigan Health System. Hon kan också inte kunna vakna lätt på morgonen. Ditt barn kan också somna under klassen, vilket kan störa hennes akademiska prestanda.
Belopp
Babies behöver mest mängden totalt sömn och natt i sömnen - på ungefär 16 timmar anges University of Michigan Health System. Den varaktigheten går till ca 13 timmar när barnet når 18 månader. Mellan åldrarna 2 och 7 bör barn få cirka 10 till 13 timmars sömn och barn i åldrarna 8-12 behöver cirka 9 1/2 till 11 timmars sömn.
melatonin
För att slåss sömnproblem natt har några föräldrar börjat ge sina barn det naturliga tillskottet, melatonin. Detta hormon produceras i hjärnans pinealkirtel och hjälper till att kontrollera kroppens sömnväckningscykel. Vanligtvis används för att behandla jetlag, melatonin har visat något löfte vid behandling av sömnstörningar hos barn som har cerebral parese, nedsatt syndrom, autism, epilepsi eller inlärningssvårigheter, enligt KeepKidsHealthy.com.
Sova-inducerande Bedtime Snacks
Enligt AskDrSears.com innehåller vissa livsmedel tryptofan, en aminosyra som är en föregångare till hormonerna serotonin och melatonin, som spelar en roll i sömnen. För att hjälpa ditt barn somna, servera upp ett mellanmål av komplexa kolhydrater - till exempel fullkornskrackor - och tryptofanhaltiga livsmedel som hummus, fjäderfä, sojabaserade livsmedel och ost för att hjälpa honom somna.
Varning
Medan initiala studier på barn tyder på att melatonin är ett säkert naturmedel för barns sömnproblem krävs mer forskning och de långsiktiga effekterna är okända. Ditt barn bör också officiellt diagnostiseras med ett sömnproblem innan hon ger något för att hjälpa henne att sova. Rådgör med en läkare för att ditt barn ska bedömas.
