Din vilande hjärtfrekvens är hur många gånger ditt hjärta slår per minut när det är viloläge - när du är lugn och avslappnad. Vila hjärtfrekvens varierar från person till person, men enligt American Heart Association är det normala intervallet 60 till 100 slag per minut. En vilopuls över 100, ett tillstånd som kallas takykardi, kan vara lämpligt för dig, eller det kan indikera ett allvarligare tillstånd. Sök läkarvård om du är orolig för en förhöjd hjärtfrekvens, speciellt om den åtföljs av yrsel, andfåddhet, svimning eller bröstsmärta.
Kardiovaskulär riskfaktor
Att veta din vilande hjärtfrekvens och hur den förändras över tiden kan ge insikt i din kardiovaskulära hälsa. Din vilopuls ökar när du åldras, och den kan också påverkas av koffein, tobak och vissa mediciner. En förhöjd vilopulsfrekvens, även över 80 slag per minut, visades öka risken för hjärt-kärlsjukdom av författarna till en artikel i december 2013 i "Mayo Clinic Proceedings". Fysisk skicklighet, hälsosam kost och minskad stress kan hjälpa till att sänka din vilopuls.
Påfrestning
Stress kan påverka din kropp på många sätt, inklusive ökning av din vilopuls. Ångest, rädsla, smärta och nödrelaterade extrema känslor - glädje, ilska eller sorg - allt ökar adrenalin och kortisolnivåer. Dessa hormoner ökar hjärtfrekvensen, och om stressen fortsätter kan det leda till ökad vilopuls. Din förmåga att hantera stress kan hjälpa till att sänka din vilopuls. Börja med att förstå vad som orsakar din stress och ta tid varje dag att slappna av. Träna och få tillräckligt med sömn är också bra sätt att hjälpa till att hantera stress.
Response to Illness
En hög vilande hjärtfrekvens kan vara din kropps normala svar på olika fysiologiska tillstånd eller sjukdomar, såsom uttorkning, feber eller infektioner som förkylningar eller influensa. Vissa läkemedel som du kan använda för att behandla dessa tillstånd, till exempel dekongestiva medel och astma mediciner, kan också bidra till en ökad vilopuls. I dessa fall övervaka ditt tillstånd, drick mycket vätskor och sök läkarvård om febern är hög eller ihållande.
Onormal hjärtfunktion
Arytmier, problem med hjärtfrekvensen eller rytmen kan orsaka en förhöjd hjärtfrekvens. Av de många typerna av arytmi är vissa godartade, medan andra kan vara livshotande. Arytmier som ökar vilande hjärtfrekvens är de som ökar hjärtans elektriska konduktans eller som resulterar i extra hjärtslag som inte härrör från sinoatriella nod - hjärtens hjärtmekanism. Symtom kan innefatta yrsel, hjärtklappning eller en känsla av hoppad hjärtslag, andfåddhet och bröstsmärta. Skador på hjärtat, hjärtattack eller hjärtsvikt kan också leda till en ökad vilopuls. Tala med din läkare om något av dessa tillstånd och sök omedelbar medicinsk hjälp om du upplever en förhöjd hjärtfrekvens med bröstsmärta eller andfåddhet.
Patologiska förhållanden
Vissa patologiska tillstånd kan också öka vilopulsfrekvensen. Anemi, ett tillstånd som minskar din förmåga att bära syre i blodet resulterar vanligtvis i en förhöjd hjärtfrekvens. Hypertyreoidism eller ökad sköldkörtelaktivitet ökar också hjärtfrekvensen. Tala med din läkare om du tror att du har dessa tillstånd, eftersom det är viktigt att behandla någon bakomliggande orsak till en hög vilopuls.
