Vertigo, en form av yrsel som känns som om allt omkring dig vrider eller rör sig, kan orsakas av inre örat eller synproblem, enligt Medical News Today. Ordet vertigo används ofta för att beskriva vilken typ av yrsel som helst. Bortsett från yrsel kan den verkliga svindeln innefatta illamående, kräkningar, förlust av balans, lumthet, öronvärk eller suddig syn. Cawthorne övningar är ibland föreskrivna för att återställa balans och ta bort svaghet genom att träna din hjärna för att fungera genom eventuella signalproblem för gott.
Ögon och huvudrörelser
Att flytta ögonen och huvudet på vissa sätt kan hjälpa till att minska effekterna av svaghet. När du utför Cawthorne ögonövningar, börja alltid långsamt och hämta sedan takten. Först, rör dina ögon upp och ner, sedan sida vid sida. Håll sedan ett finger upp, tre meter från ansiktet och fokusera på det när du långsamt rör det tills det är en fot från ditt ansikte. Sitt bekvämt och flytta huvudet fram och tillbaka och vrid det från sida till sida. Håll ögonen öppna och kom ihåg att fortsätta andas.
Axel- och kroppsvridningar
Sitter i en stol, skaka på axlarna så att de nästan rör dina öron och rotera dem i cirklar både medurs och moturs. Sedan böja över från din sittande position och plocka upp olika föremål från golvet. Stå upp från din stol och vänd dig helt, innan du sätter dig ner igen.
Kula Toss
Cawthorne övningar med en boll inkluderar att kasta den fram och tillbaka från hand till hand, samtidigt som den håller den över ögonhöjd, eller kasta den från hand till hand under ett knä. En tennisboll skulle vara tillräcklig.
Promenader och spel
Att gå medan du varierar din vision är en Cawthorne övning för svindel. För att börja, gå över ett rum med dina ögon öppna och gå tillbaka med dina ögon stängd. Gå sedan upp och ner en sluttning med dina ögon öppna och stängda. Att spela spel som medför en hel del böjning, sikta och sträcka som shuffleboard och bowling kan också vara till nytta för svindel.
