Trötta, värkande fötter kan svälla, vilket leder till obehag och hindrad rörelse. Att försumma dina fötter kan leda till ytterligare problem som kan kräva hjälp av en läkare eller tandläkare att korrigera. Genom att ta hand om dina fötter och lugna dem när de är svullna och ont, minimerar du risken för framtida problem och håller dig medveten om vad som händer med dina fötter så att du kan upptäcka potentiella problem tidigt.
Steg 1
Ta en nonsteroidal antiinflammatorisk läkemedel, som ibuprofen eller aspirin, för att lindra inflammation och minska smärta.
Steg 2
Blöt fötterna i varmt vatten med 1/2 kopp Epsom salt i 10 minuter två till tre gånger i veckan. Den varma fotbadet hjälper till att slappna av fötterna, medan Epsom-salt hjälper till att minska inflammationen och öka cirkulationen.
Steg 3
Ta bort död hud och lopp från dina fötter med en pimpsten. Gnid försiktigt dina fuktiga fötter med stenen flera gånger i veckan.
Steg 4
Applicera lotion på sulorna och toppen av svullna och ömma fötter. Fuktigheten i lotionen hjälper till att hålla din hud smidig. Lotioner med en liten uppvärmning eller kylning kan hjälpa till att ge ytterligare lättnad.
Steg 5
Använda bekväma skor med bra båge och alternativa vilka skor du har på dig. Att gå barfota eller ha samma par skor varje dag kan bidra till smärta och svullnad. Köp skor insatser för extra stöd och komfort.
Saker du behöver
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel
- Fotbad eller stor plastskål
- Epsom-salt
- Pimpsten
- Lotion
- Skorinsatser
varningar
- Ta alla läkemedel precis som använt och fråga din läkare innan du tar dem om du har ett redan existerande medicinskt tillstånd eller om du tar andra mediciner. Tala med din läkare om du har kronisk fotvärk, särskilt om du lider av artrit, gikt, diabetes eller något annat tillstånd som kan påverka dina fötter.
