Det finns många anledningar att ett barn kan bli förstoppade. Om du misstänker att det beror på kosten obalans, försök att öka ditt barns intag av fiber och vätskor. Barn kan också förstoppas av andra skäl. Om du hjälper ditt barn att göra förändringar i maten hon äter och hon återupptar inte normala tarmrörelser, överväga andra orsaker till förstoppning. Oavsett gastrointestinala problem kommer ditt barn att dra nytta av en balanserad diet.
frukt
Korg med persikor Fotokredit: Jandee Jones / iStock / Getty Images Inte alla frukter innehåller stora mängder fiber. Faktum är att äpplen och bananer kan ha motsatt effekt på vissa barn och vuxna. Undvik dessa två frukter om ditt barn är förstoppad. Välj alternativ som aprikoser, plommon, persikor och päron. Datum, russin och svampar är också fördelaktiga för ett förstoppat barn. Torkad frukt kan ha mer tillsatser och socker än färsk frukt, så välj frisk när det är möjligt.
Grönsaker, nötter och baljväxter
Händer öppnar en ärtfot Fotokredit: Eugene Bochkarev / iStock / Getty Images Nästan alla gröna grönsaker är höga i fiber och kan lindra förstoppning. Foder dina barn ärter, spenat, broccoli och bönor för att öka deras fiberintag. Stärkelse, som vit potatis, uppfyller inte rollen som en fiberfibergrönsak. Uppmuntra ditt barn att försöka bättre alternativ som söta potatis och squash. En sallad full av mörkgrön sallat kan förbättra ditt barns tarmrörelser samtidigt som de ger många vitaminer. Om ditt barn inte har allergi mot nötter eller baljväxter, prova mandel och kikärter.
Fullkorn
Havre Fotokredit: moodboard / moodboard / Getty Images Vita korn har inte samma fiberinnehåll som hela korn. Tillhandahåll ditt barn med behövlig fiber genom att mata honom mat gjord med havre, korn, råg och brunt ris. Många produkter på marknaden, inklusive barns spannmål, tillverkas nu med hela korn. Att lägga till dessa hälsosammare versioner till ditt barns diet kan inte bara lindra förstoppning, utan också hjälpa honom att uppfylla dagliga näringsbehov.
vätskor
Pearsaft Foto Kredit: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images Att förbruka rätt mängd fiber kan fortfarande få en bindande effekt om för lite vätska förbrukas för att hjälpa dig att smälta fibern. Öka ditt barns vattenintag genom att uppmuntra henne att dricka flera glasögon hela dagen. Ett barn som lider av förstoppning kan dra nytta av extra juice vid denna tidpunkt. Pröva saft från kategorin fibrer med höga fibrer, såsom pruna eller päronsaft.
