Världshälsoorganisationen rekommenderar att alla spädbarn endast ammar i minst sex månader och upp till 2 år i kombination med fasta livsmedel. Enligt Centers for Disease Control uppfyller emellertid bara cirka 16 procent av amerikanska mammor denna sexmånaders riktlinje. Flera faktorer bidrar till dessa låga priser, men många mödrar avbryter amning på grund av låg mjölkförsörjning. Innan du ger upp, överväga växtbaserade kosttillskott som kan öka bröstmjölksproduktionen.
Första saker först
Innan du bestämmer dig för att ta några tillskott för att öka din mjölkförsörjning, bekräfta att din försörjning verkligen är låg. Bara för att din baby är noga eller plötsligt vill sjuksköterska oftare betyder inte att din tillgång är otillräcklig. Otillräcklig viktökning eller sällsynta våta eller smutsiga blöjor är den bästa indikationen på att ditt barn kanske inte får tillräckligt med bröstmjölk. Om du har bestämt att din mjölkförsörjning är faktiskt låg, försök först med andra metoder för att öka utbudet, till exempel sjuksköterskor oftare, dricka mer vatten, se till att din baby ammar effektivt och undviker pacifiers och flaskor. Se en styrelsecertifierad laktationskonsult och konsultera din läkare innan du lägger till något tillägg till din kost.
Bockhornsklöver
Om du bestämmer dig för att ett tillägg är nödvändigt är fenugreek ett av de vanligaste örterna för att öka mjölkproduktionen. Fenugreek är märkt "Allmänt Recognized As Safe" av U.S. Food and Drug Administration. Du kan ta örten i kapselform, som en tinktur eller dricka den som te. Den rekommenderade dosen är 1200 till 2400 milligram fenugreekkapslar per dag, 1-2 ml tinktur tagen tre gånger per dag eller en kopp örtte två till tre gånger per dag. En tillräcklig dos fenugreek gör din svett och urin lukt som lönnsirap. Fenugreek kan sänka blodsockernivån, så om du har diabetes, var försiktig med denna ört.
Välsignad tistel
Välsignad tistel är en annan ört som vanligen används för att öka mjölkproduktionen. Enligt den fullständiga databasen om naturläkemedel finns det inte tillräckligt med bevis för att stödja effektiviteten av att använda välsignad tistel för mjölkförsörjning. Dessutom är säkerheten hos denna ört vid amning okänd, så det är viktigt att du först talar med din läkare. Den normala dosen av välsignad tistel är densamma som fenugreek. Välsignad tistel kan orsaka gastrointestinal irritation och ska inte tas om du har Crohns sjukdom eller andra tarmproblem.
Bryggarens jäst
Bryggerjäst är ett näringstillskott rikt på krom, selen och B-vitaminer. Medan det inte finns några kliniska bevis som tyder på att det orsakar en ökning av bröstmjölksproduktionen, är det ett annat tillskott som mammor ofta använder för att öka utbudet. Även om det inte ökar din mjölkförsörjning, kan B-vitaminerna i tillägget öka B-vitaminhalten i bröstmjölken. Den rekommenderade dosen av Brewer's Yeast är tre tabletter tagen tre gånger per dag med måltider eller en matsked pulver blandat med tomatjuice.
