Vätskeretention sker på grund av kroppens reaktion på varmt väder, högt saltintag och hormonella förändringar som orsakas av menstruation. För att avlägsna överskott av vätska från kroppsvävnad, öka vattenintaget och minska natriumförbrukningen. Vatten är ett naturligt diuretikum som naturligtvis hjälper till att lindra vätskeretentionen. Vissa vitaminer kan också hjälpa till med viktminskning.
C-vitamin
Din kropp kräver C-vitamin för tillväxt och reparation av vävnader. Enligt University of Maryland Medical Center har vitamin C-tillsatser en diuretisk effekt, så drick mycket vätskor när du tar vitaminet. Den organiska föreningen kan orsaka ökad urinering när den tas. Vitaminet fungerar också som en antioxidant och blockerar skadliga fria radikaler som uppstår när kroppen omvandlar mat till energi. Fria radikaler kan orsaka cancer, hjärtsjukdomar och artrit.
Naturliga källor till C-vitamin är apelsiner, blomkål, jordgubbar och broccoli. Vitaminet lagras inte i människokroppen, så det måste erhållas genom tillskott eller mat. Låga nivåer av C-vitamin kan orsaka högt blodtryck, stroke, vissa cancerformer och gallblåsesjukdom.
Vitamin B6
Enligt Better Health Channel kan vitamin B6 hjälpa till vid mild retention. Det kan hjälpa till att spola ut överskott av vatten och vattenlösligt avfall från din kropp. Vitaminet produceras inte av din kropp och måste bytas ut varje dag.
Naturliga källor till B6, även kallade pyridoxin, är bönor, nötter, ägg, brunt ris och kött. Undvik att ta stora doser av B6 eftersom de kan orsaka domningar och neurologiska problem.
Vitamin D
Enligt en artikel om medicinsk nyheter idag kan vitamin D-brist orsaka högt blodtryck, vätskeretention och osteoporos. D-vitamin, kalcium och vitamin B5 kan hjälpa din kropp att utsöndra överskottsvätskor. Öka färsk frukt och låg fetthalt mjölkförbrukning för att öka diuretik effekten.
Naturliga källor till vitamin D inkluderar fisk, stark mjölk och torskleverolja. Solljus bidrar också till vitamin D-produktionen. Tio minuters solljus per dag kan räcka för att förhindra brist.
