Viktvaktare är ett av de mest igenkännbara namnen i dieting. Viktvaktare reklam fyller airwaves, och tyngdtittare matar finnas funnen i stormarknader över USA. Men frågan många människor har är, jobbar Weight Watchers? Medan alla är olika, är det möjligt att gå ner i vikt snabbt med viktvaktare.
Steg 1
Logga in på www.weightwatchers.com och registrera dig för Weight Watchers. Välj antingen alternativet online-bara, vilket helt enkelt låter dig spåra dina poäng på Weight Watchers hemsida eller mötesalternativet som innehåller möten med andra dieters och Weight Watchers-experter.
Steg 2
Planera dina måltider i förväg. Viktvaktarnas webbplats beskriver dig exakt hur många poäng som finns i alla de livsmedel du äter. Använd räknaren på plats för att räkna ut poängvärdena för alla livsmedel som inte redan finns i systemet. Detta kan hjälpa till att hålla dig från att gå på spår eller bara gissa hur många poäng som finns i en viss mat.
Steg 3
Använd ditt online spårningsverktyg för att hålla reda på de livsmedel du äter och de punkter de innehåller. Var försiktig så att du inte överskrider den här poängen totalt. Viktvaktare ger dig 35 "flex" -poäng per vecka om du vill behandla dig själv, men om du vill gå ner i vikt under den första veckan bör din kost begränsas så mycket som möjligt.
Steg 4
Inkorporera övning i din dagliga rutin. Precis som att träna ut kalorier förbränner viktvaktare motion med aktivitetspoäng som kan användas för att kompensera eventuella överdrift i din kost. Denna aktivitet kan hjälpa dig att nå det kaloriunderskott du behöver gå ner i vikt.
Saker du behöver
- Personlig dator
- Penna och papper
- Skala
tips
- Kolla med din arbetsgivare för att se om de täcker några av kostnaderna för Weight Watchers. Vissa större företag har sina egna Weight Watchers möten, vilket ger dig chansen att gå ner i vikt med personer du redan vet. Om du inte är i en dator när du har en måltid eller en drink, var noga med att skriva ner maten och den mängd du konsumerar så att du kan skriva in den senare.
varningar
- Viktvaktare är inte en exakt vetenskap när det gäller att gå ner i vikt. Eftersom du inte hanterar kalorier, finns det inget tydligt kaloriunderskott du måste uppnå för att förlora fem pund på en vecka. Gör bara ditt bästa och oavsett hur många pounds du förlorar, vet att du är väl på väg att så småningom förlora mer än bara fem pund. Du kan kanske förlora fem pund i din första vecka eller två på Weight Watchers-programmet, men när du blir van vid dieting kommer du inte att kunna förlora så mycket varje vecka. Efter den initiala perioden med snabb viktminskning kommer du antagligen att sakta ner till bara några pund per vecka. (Se referens 5)
