Om du är som de flesta producerar du 1 till 4 pints gas och skickar gas cirka 14 gånger dagligen, enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse. Även om gas är en vanlig del av hälsan kan det orsaka bukbehov, resultera i en obehaglig arom och leda till gener för sociala funktioner. Om ditt mål är ett otroligt romantiskt datum, kan du äta vissa livsmedel och undvika andra på förhand. Om du upplever svåra symptom, sök råd från din läkare.
Ris
Stärkelser som bröd, pasta, ris och potatis ger värdefulla mängder glukos, din kropps viktigaste kostkälla för energi. Tyvärr producerar de flesta stärkelserna gas i tjocktarmen under matsmältningen, enligt NDDIC. För att skörda energifördelar utan potentiell gasighet, konsumera ris före ditt datum. ris är den enda stärkelsen som inte utlöser gas.
Icke-gasformiga frukter och grönsaker
Frukt och grönsaker är viktiga källor till näringsämnen, vatten och fiber i de flesta friska dieter. Bakade bönor, bröstspiror, blomkål, kål, äpplen, persikor och päron utlöser emellertid ofta gas, enligt Mayo Clinic. Om du är benägen att gas, njut av icke-gasformiga sorter före romantiska utflykter. Värderbara alternativ inkluderar blåbär, citrusfrukter, cantaloupe, paprika, morötter, svamp, kiwi, druvor och nektariner.
Magert protein
Protein ger aminosyror, vilka är byggstenarna av magert vävnad. De spelar också en viktig roll i hjärnfunktionen. Fettproteinkällor, som förädlade kött, fetma ostar och stekt mat, fördröjer magontömning, rapporterar Mayo Clinic, vilket ökar risken för obekväm fullhet, uppblåsthet och gas. Lean, proteinrika alternativ inkluderar hudlösa, vita köttfjäderfä, äggvita, tofu och fisk. För extra fördel, använd matlagningstekniker med låg fetthalt, som bakning, broiling och poaching, för att förbereda din proteinkälla.
soy
Många människor saknar enzymet som behövs för att smälta laktos eller sockret som förekommer naturligt i konsumtion enligt NDDIC. Om du är en sådan person kan livsmedel som innehåller laktos orsaka gasighet. Soja, en proteinförstärkt legume, ger ett kalciumrikt alternativ till mjölkhaltiga livsmedel. Byt lättmjölk med sojamjölk, till exempel och mellanmål på kokta sojabönor istället för ostliknande chips. Sojabaserade yoghurt, ostar och glass finns också tillgängliga.
