Blandning brukade vara den valfria kosten för personer med magsår, vilket innebar ingen rå frukter eller grönsaker. Men intetsägande dieter var inte ett effektivt sätt att behandla, enligt Johns Hopkins Medicine. Faktum är att fylla din kost med råa frukter och grönsaker kan vara till nytta för personer med magsår. Rådfråga din läkare innan du ändrar din kost för ditt magsår.
Magsår
Magsår, ibland kallat ett magsår eller magsår, är ett öppet öm i magen i magen. Medan livsstil, inklusive kost val och syror i magen kan bidra till utvecklingen av magsår, är bakterierna Helicobacter pylori den vanligaste orsaken, säger Johns Hopkins Medicine. Näringsämnen i råa frukter och grönsaker kan hjälpa till att förhindra magsår eller hämmar bakteriens tillväxt.
Gå till Fiber
University of Maryland Medical Center rekommenderar att du äter en fiberhaltig diet - som finns i de flesta frukter och grönsaker - för att förhindra magsår och hjälpa till med läkningsprocessen. Bra val du kan njuta av råa inkluderar hallon, päron, jordgubbar, äpplen, broccoli, spenat, zucchini och jicama. De flesta amerikanska dieter innehåller inte tillräckligt med fiber, enligt dagens dietist. Inriktning på rekommenderade mängder fiber per dag, 30 gram till 38 gram för män och 21 gram till 25 gram för kvinnor, är ett bra ställe att börja öka ditt dagliga fiberintag.
Fokusera på Flavonoider
Flavonoider är föreningar som finns i frukt och grönsaker som kan ha hälsofördelar. Flavonoiderna i dessa livsmedel kan också bidra till att hämma tillväxten av H. pylori, enligt University of Maryland Medical Center. Råa frukter och grönsaker rik på flavonoider inkluderar äpplen, bär, druvor, apelsiner, grapefrukt, broccoli, selleri, lök och kale.
Tips om magsår
Det finns ingen speciell kost för personer med magsår. Det kan dock hända att vissa livsmedel förvärrar sår. Vanliga irriterande ämnen inkluderar kaffe och kolsyrade drycker, vilket kan öka magsyraproduktionen. Vissa människor tycker också att kryddiga livsmedel är svåra att tolerera med deras magsår. Håll reda på vad du äter och hur det gör att du känner för att identifiera livsmedel som orsakar problem för dig.
