Ostfries kan vara ditt hemliga, överbryggande mellanmål, men du kanske får fler kalorier än du inser. En liten 3 ounce portion med en ounce av strimlad ost har mer än 360 kalorier. Om du förbereder ostfries hemma kan du dock göra några variationer för att lätta upp din grub.
Totala kalorier
En 3-uns portion fransk pommes frites innehåller cirka 245 till 275 kalorier. Stapla på en uns av strimlad cheddarost och du får ytterligare 115 kalorier. Tänk också på att mer än hälften av kalorierna i ostfries kommer från fett. Endast cirka 10 procent av kalorierna är från protein, medan resterande 40 procent kommer från kolhydrater.
Ett lättare alternativ
Genom att baka pommes frites istället för att steka dem, kostar din 3 ounce servering mindre än 140 kalorier. Tillsätt dem med 1 ounce av strimlad cheddar med reducerad fetthalt för ytterligare 90 kalorier. Genom att göra dessa två små förändringar rakar du bort mer än 130 kalorier. Dessutom sänker du procentandelen fett ner till 40 procent, medan protein går upp till 15 procent av kalorierna med kolhydrater som utgör cirka 45 procent i detta bakade alternativ.
