På grund av risken för uttorkning är det aldrig en bra idé att gå utan vatten under en längre tid, om inte uppmanas att göra det av din vårdgivare. Enligt MedlinePlus borde de flesta vuxna dricka minst sex till åtta glasögon, eller 48 till 64 gram vatten varje dag. Om du har undvikit vatten eller andra vätskor och plötsligt börjar dricksvatten igen kan du uppleva vissa biverkningar.
Uttorkning
Att gå utan dricksvatten för länge kan leda till uttorkning, som kan utgöra allvarliga hälsorisker och till och med döden. De flesta människor kan inte överleva utan dricksvatten, eller mat och drycker som innehåller vatten, i mer än en vecka. Enligt Harvard Medical School kan tecken du kanske är uttorkad inkludera känslor av törstig, torr mun, trötthet, sköljd hud, nedsatt fysisk prestanda, yrsel, nedsatt blodtryck, snabb hjärtfrekvens, njursvikt och jämn död.
Viktökning
När du går utan dricksvatten ett tag och blir uttorkad kan du uppleva vattenförlust. När du börjar dricksvatten igen efter att dehydratiserats kommer du sannolikt att få all vikt tillbaka. Den amerikanska akademin för ortopediska kirurger uppmuntrar idrottare som blir dehydrerade under träning eller sportevenemang för att dricka 2 till 3 koppar vatten för varje kilo vattenvikt som förloras under träning.
Viktminskning
Vatten innehåller inga kalorier men tar upp utrymme i magen. Därför kan du dricka stora mängder vatten när du inte är van att göra det. Detta anses vara till nytta för överviktiga eller överviktiga personer som försöker minska deras kaloriintag för viktminskning. Drickvatten i stället för söta drycker som soda är en viktig del av de flesta viktminskningsprogrammen.
oro
Även om du dricker tillräckligt med vatten är viktigt att vara hydratiserad och hälsosam, kan dricka för mycket vatten orsaka hälsorisker för idrottare som förlorar mycket natrium medan de svettas under långvarig träning. Om du går utan vatten under en tid under träning, dricker du alltför mycket vatten för att rehydrera dig riskerar att utveckla hyponatremi eller för låg natriumkoncentration i kroppen. För att förebygga hyponatremi vid långvariga uthållighetsövningar eller långvarig värmeexponering rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention att idrottare konsumerar extra natrium, äter salta mellanmål eller dricker sportdrycker som innehåller natrium förutom dricksvatten under långa träningspass.
