Hypoglykemi är det tillstånd som uppstår när din glukos (socker) nivå används upp snabbare än kroppen kan leverera den. Hypoglykemiska attacker kan också inträffa när glukos frisätts för långsamt, eller för mycket insulin frigörs, vilket medför en minskning av glukos. Ibland kan en idiopatisk hypoglykemisk attack inträffa, där det inte finns någon känd orsak.
kolhydrater
Livsmedel med högt kolhydratinnehåll eller en kombination av livsmedel som bildar en hög kolhydratmjöl bör undvikas. När höga kolhydrater äts, reagerar kroppens bukspottkörtel genom att lägga ut mer insulin. Överskott av insulin kan frisättas bortom matsmältningen och bortskaffandet av mjölkens glukos. När överskott av insulin är närvarande i kroppens system, sänker din omsättning och du riskerar att gå ner i vikt.
Några av de livsmedel som innehåller stora mängder kolhydrater är spannmål, korn, bagels, vitt bröd, helvete bröd, havregryn, spagetti, apelsiner, päron, ananas, russin, vattenmelon och blåbär. Alla chokladprodukter, skummjölk, bakverk och godis är också höga kolhydrater.
Socker
Mat som är hög i socker bör undvikas. Mat som muffins, kakor och glass är gjorda med sockerarter som kan utlösa kroppen för att producera mer insulin. Insulinet fortsätter att produceras, vilket resulterar i en hypoglykemisk attack. Koncentrerat sockermat bör undvikas. Försök att äta mat som erbjuder artificiella sötningsmedel eller inga sötningsmedel.
Drycker
Fruktjuicer, alkohol och koffein bör alla undvikas för att förhindra en hypoglykemisk attack. Att dricka fruktjuicer över en lång tidsperiod kan orsaka höga insulinnivåer, liksom höga blodsockernivåer. Ett alternativ skulle vara att äta frukten i sin färsk form.
Alkohol har generellt hög sockerhalt och orsakar att kroppen släpper insulin i blodflödet. Personer med hypoglykemi kommer att överkompensera för extra socker, och deras kroppar kommer att producera överdriven insulin.
Koffein bör undvikas på grund av att koffein förstorar symptomen på hypoglykemi. Koffein stimulerar adrenalin på samma sätt som hypoglykemi gör. Detta leder till en sammansättning av symtomen. Till exempel kan den jitteriga nervösa känslan av hypoglykemi förvärras med tillägg av koffein.
överväganden
Att äta måltider och mellanmål med jämna mellanrum kan hjälpa till att minska förekomsten av hypoglykemiska attacker. Du kan också försöka att äta mindre mängder mat oftare under dagen.
Du kan ha större risk att utveckla cancer eftersom alltför stort insulin kan förhindra cellproliferation.
