Dietkola kan verka som ett förnuftigt alternativ till socker-sötad soda, och i vissa fall kan det vara. Den artificiellt sötade drycken innehåller ca 5 kalorier per 12 ounce burk - jämfört med 150 kalorier i samma servering med vanligt cola - och inget tillsatt socker, vilket gör det till ett till synes vänligt val för din midja. Med detta sagt är dietdrycker inte lika bra som gott, gammaldags vatten, och de kan komma med några obehagliga biverkningar.
Koffein Kick
Dietkola kan innehålla ca 35 till 55 milligram koffein per 12 uns, beroende på varumärke. Koffein är en stimulant som kan orsaka biverkningar som nervositet, frekvent urinering, skakhet och oregelbunden hjärtslag. Om du dricker dietkola på natten kan du också ha problem med att sova. De flesta människor kan säkert dricka 200 till 300 milligram koffein per dag.
En bredare midja?
Trots sin kalorifria status är dietdrycker kopplade till viktökning, enligt en granskning som publicerades i "Yale Journal of Biology and Medicine" 2010. Forskare tittade på flera studier och fann att deltagare som drack mest kostsoda var mest troliga att öka över tiden. De noterade också att som diet soda användning har ökat i den allmänna befolkningen, så har fetma frekvensen. Detta kan bero på att de artificiella sötningsmedel i diet soda endast delvis aktiverar matbelöningsbanor i hjärnan och uppmuntrar ytterligare matsökande beteende. Dessutom, konstgjorda sötningsmedel - som är mycket sötare än naturligt socker - tränar hjärnan för att begära söt mat, vilket möjligen ökar total sockerintag.
Tandproblem
Alla cola innehåller syra, vilket är dåliga nyheter för ditt leende. Dessa syror bidrar till plackbildning och mjukar också tänderna skyddande emaljbeläggning. Detta kan uppmuntra kaviteter och tandförfall och orsaka känsliga tänder eller smärta när de äter. För att behålla din orala hälsa, bara drick dietkola genom ett halm, vilket minimerar vätskans kontakt med dina tänder.
Aspartamfrågan
Kostkola sötas ofta med aspartam, en kontroversiell ingrediens. Även om aspartam godkänns av U.S. Food and Drug Administration och som generellt anses vara säkert, har vissa personer rapporterat biverkningar som huvudvärk, anfall och beteendeförändringar, enligt Cooperative Extension of the University of Arizona. Emellertid har ingen klar koppling till dessa effekter fastställts. Dessutom är sötningsmedlet inte säkert för personer med medicinskt tillstånd som kallas fenylketonuri, vilket förhindrar att kroppen bryter ner fenylalanin, en aminosyra i aspartam. Sukralos, ett annat artificiellt sötningsmedel som är vanligt i dietkola, har inte visat sig ge några negativa effekter.
