Efter en lång dag på jobbet är det förståeligt att ibland vill du inte ha något annat än att gå hem, ta en tupplur eller lägga ner på soffan i några timmar. Arbetet kan vara stressigt och tröttsamt, och avveckling är ett bra sätt att klara av. Men när den trötta känslan blir frekvent utmattning kan du uppleva mer än enkel utmattning efter en hård dag. Trötthet kan påverka din prestation på jobbet och lägga stress på din tid med din familj.
Betydelse
En studie som leds av forskaren Tea Lallukka och Helsingfors universitet, Institutionen för folkhälsa 2005 visade att arbetets trötthet var starkt förknippat med viktökning under hela året. Genom att ta dig tid att undersöka din trötthet och prata med din läkare om dina symtom kan du hitta en underliggande orsak till din trötthet för att behandla dina symptom lättare.
Symptom och varningsskyltar
Trötthet kan göra det svårt för dig att koncentrera sig på arbetsplatsen. Du kanske märker att du gör små misstag som har stora konsekvenser. Du kan också upptäcka att din reaktionstid och beslutsförmåga inte är så skarpa som de kan vara. Upprepad gäspning och trötthet på väg hem från jobbet kan komplicera din pendling. Medan vissa kan vara de enkla symptomen på att du inte får tillräckligt med sömn, ständigt glömmer saker, huvudvärk, ledsmärta, konsekvent utmattning i mer än sex månader, ont och trötthet som begränsar dina dagliga aktiviteter kan vara tecken på kronisk trötthetssyndrom, varnar MedlinePlus webbplats . Planera ett möte med din läkare.
orsaker
Trötthet efter arbete kan ha en rad olika orsaker, varav några är lätta att avhjälpa och några av dem är svårare att behandla. Canadian Center for Occupational Health & Safety konstaterar att stress på jobbet kan skada din hälsa och leda till känslomässig trötthet, vilket gör att du är trött och dränerad i slutet av dagen. På samma sätt kan ett jobb som du inte tycker om, få dig att känna dig trött och nedslagen. Din trötthet kan också vara resultatet av ett underliggande medicinskt tillstånd, inklusive huvudvärk och migrän, graviditet, kronisk trötthet eller en rad andra sjukdomar. Tala med din läkare om din dagliga trötthet efter arbete för att utforska de möjliga orsakerna.
behandlingar
Om din trötthet efter arbete är resultatet av stress på arbetsplatsen, se vad du kan göra för att lindra den stressen. Säg "nej" till tillagda projekt när du inte kan hantera dem och delegera arbete när det är möjligt. Webbplatsen All About Vision föreslår att du anpassar din arbetsstation så att den bidrar till att arbeta utan stress eller belastning. FamilyEducation.com föreslår att du planerar din dag mer lämpligt, så att du deltar i ansträngande uppgifter när du är mest uppmärksam och du kommer att känna dig mer energiserad i slutet av dagen. Din läkare kan också föreslå receptbelagda metoder för att hantera din trötthet om det är resultatet av ett medicinskt tillstånd.
