Ibland är din yogamatta en rektangulär bit gummi i en studio med fyra väggar. Men ibland är din yogamatta stranden i Stilla havet, spåret av en canyonvandring eller ens en cykel.
Du ser, övningen av att göra fysiska kroppsställningar (asana) är bara en extremitet av yoga. Det är en viktig aspekt att anpassa, reparera och återställa våra kroppar, men det är bara en del av vår övning. Yoga är en upplevelse. Det kan inträffa lika helt i en solnedgångs orange ljus eller under oändliga stjärnor som lyser upp en campingplats.
Jag gillar att placera yoga inspiration runt min lägenhet som en påminnelse. Jag gipsade en favorit citat på min frys så jag skulle se den varje gång jag når min kokos-banan glass:
"Och framför allt, titta med glittrande ögon hela världen runt dig, för att de största hemligheterna alltid är gömda på de mest osannolika platserna. De som inte tror på magi kommer aldrig att hitta den."
--Roald Dahl.
Oavsett om han visste det eller inte, pratade Dahl om erfarenheten av yoga. Precis som vi måste ställa in våra kroppar för att känna känsla och styrka, måste vi ställa våra ögon och hjärtan för att se magi.
Oavsett om du bor i soligt Kalifornien eller går i New Yorks konkreta gator, kan du uppleva yoga utanför mattan. Det kan vara en enkel handling: uppskattar din barista eller ler mot främlingar du passerar på gatan (ett träningspass för själen). Det kan också vara en fysisk träning som stärker kroppen bredvid hjärtat och sinnet.
Här är några tillgängliga och praktiska sätt att träna yoga utan att någonsin rulla ut en matta:
Stiga ovanför allt
Ibland, när vi är mitt i saker är det lätt att bli överväldigad och förlora fokus. Skift ditt perspektiv genom att komma över allt - bokstavligen.
Oavsett om det är en hjärtpumpning uppförsbacke eller en glute-busting klättra upp 15 trappuppgångar i urban djungel, hitta vägen till toppen av någonting och titta på världen från ett annat perspektiv.
En enkel omställning i hur vi ser saker kan verkligen öppna möjligheter. Snarare än att önska att yttre omständigheter var annorlunda än de är, ändrar du din inställning till dem istället. Stiga ovanför allt och välj att hitta glädjen, förändringen eller möjligheten till tillväxt i alla situationer.
Få förhöjda bortom de överväldigande distraheringarna av texter, e-postmeddelanden och personer som vill ha din uppmärksamhet. Titta ner på allt och se hur små allt verkar när du är tillräckligt långt bort. I yoga kallar vi det här "vairagya" eller inte-bifogandet.
Avstå från vad som väger dig och märka den frihet du hittar. Var öppen för skönheten som avslöjas för dig - sluta titta på byggnader eller människor. Leta efter magi istället. Andas in. Ta med dig när du kommer ner till vardagen.
Gå ut. Koppla bort med omvärlden för att ansluta till det inre. Fotokredit: Courtesy Patricia Pena Vara närvarande
Stäng av din mobiltelefon när du äter middag med vänner och familj. Ta inte med din iPod på din nästa utomhuskörning. Eliminera externa distraktioner och uppmärksamma känslor.
Gå ut och gör något. Ta en promenad ner stadens gator och observera aktivitet och energi runt dig. Hoppa på din cykel och lyssna på andan och känna din hjärtslag när du rider. Snarare än att försöka distrahera dig från vad du upplever när du tränar, försök att ansluta till den istället.
Medan du är på det, ta in din miljö också. Låt dig känna styrkan i din kropp och ditt hjärtslag. Andas in tacksamhet för vad som händer rätt i ditt liv och medvetet andas ut vad som helst som tankar väger ner dig. På så sätt kan du göra en enkel körning från en chore till en absolut rörlig meditation.
Genom att gå ut ur gymmet kan vi bli aktuella ögonblick och njuta av exakt var vi är, även när det är utmanande. Vi tränar vårt sinne för att helt ansluta, och vi börjar att göra det vardagliga i det gudomliga.
Se Magic överallt
Hoppa på en skateboard och rida ner i stadsdelen trottoaren. Rem på några rullskridskor och gå så fort du kan ner i sidogatorna. Ta barnen till lekplatsen och gå med dem för en gung på abenbarerna.
Vi kan lära oss mycket av hur barnen rör sig genom livet. För dem är en tur längs bilden ett episkt äventyr och en hink full av sand är timmar av underhållning. Vi har varit konditionerade av livet för att fokusera på vad som är praktiskt eller funktionellt och har glömt hur man ser den magi som finns runt oss.
Världen har inte förändrats sedan barndomen när en kartong blev ett rymdskepp eller en ubåt. Det enda som har förändrats är våra uppfattningar. Vi har minskat vår syn på den bokstavliga. Vi måste omskola våra ögon för att se rymdskeppet i pappkartongen.
Einstein sa: "Det finns bara två sätt att leva ditt liv. En är som om inget är ett mirakel. Den andra är som om allt är ett mirakel."
Enligt min erfarenhet är den senare ett mer glädjande och uppfyllande tillvägagångssätt. Så rake din gård (praktiskt) och gör en kanonkula i högen av löv (magisk). Låt dina ögon se miraklerna och ditt hjärta för att fira glädje och världen blir lite mer magisk varje dag.
Vad tror du?
Tränar du yoga inom och utanför studion? Hur kopplar du ihop med din omgivning och "är närvarande"? Hur centrerar du dig själv när livet börjar känna sig överväldigande? Lämna en kommentar nedan och meddela oss.
En innovativ och inspirerande sinnenkroppspersonal, Elise Molinelli, är grundaren av EliseJoanFitness.com, en banbrytande webbplats som låter medlemmarna blanda och matcha videor i yoga, fitness och Barre för att skapa skräddarsydda träningspass och yogaflöden och spara deras favoriter som spellistor. Anslut med henne på Facebook, Twitter och Pinterest.
