Att ta tillskott förutom att minska ditt saltintag och öka din konsumtion av matrika med kalium och Omega-3-fettsyror hjälper till att minska svullnaden i ansiktsvingen. Kosttillskott är mycket mer effektiva när de används tillsammans med - inte i stället för --- rätt näring. Kosttillskott som arbetar för att minska inflammation bör hjälpa vristen svullnad. University of Tennessee Medical Center säger, "Svullna ben kan vara ett tecken på hjärtsvikt, njursvikt eller leversvikt." Därför är det viktigt att söka läkarvård för fotled, ben och svullnad i benet.
Ginger Root
Ginger, en bra kaliumkälla och vitamin B6, har starka antiinflammatoriska egenskaper. Ginger kan riven och läggas till kokta grönsaker, soppor och grytor. Dr Richard M Fleming MD, författare till "Stop Inflammation Now" skriver, "Studier har visat att ingefära kan vara effektiv för att minska smärta av artrit, en inflammatorisk sjukdom."
tumeric
Tumeric, en relativ ingefära, har potenta antiinflammatoriska egenskaper. Tumeric är en vanlig krydda som används i curry som du kan lägga till ett brett utbud av rätter. Tumeric innehåller ett fiktokemiskt namngivet curcumin som har starka antiinflammatoriska och antioxidationskvaliteter.
Nässla
Nettle, en växt som har visat sig undertrycka inflammation, har använts av indianer i århundraden. Dr. Fleming MD skriver, "Forskare har rapporterat att nässle är lika effektivt för att minska inflammation som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, men har inga biverkningar av mediciner." Du kan använda Nettle som droppar tillsatt till vatten eller juice, eller brant i vatten för att göra te.
Linfrö
Linfrö innehåller en hög kvalitet av antiinflammatoriska Omega-3 fettsyror. Du kan lägga krossad eller rostad linfrö till din mat som konditor. Flaxseed hjälper till att minska inflammation, stärka ditt immunförsvar och förstöra sjukdomar som orsakar fria radikaler.
Vitamin B.
Vitamin B är ett vattenlösligt vitamin som har åtta underkategorier, som alla är lättillgängliga i livsmedel. Om det har upptäckts genom test av vitaminbrist att du har en vitamin B-brist bör du ta ett multivitamin som innehåller vitamin B-komplex och folsyra. B-vitamin och folsyratillskott kan hjälpa till att minska ditt ben i benet.
Antioxidanter
Antioxidanter inkluderar vitamin E, vitamin C, selen och betakaroten som är en form av vitamin A. Den registrerade dietisten Roberta Larson Duyff från American Dietitian Association säger om antioxidanter, "de sänker eller förhindrar oxidativt (skador från syre) processen och så förebygga eller reparera skador på våra kroppsceller. " Dessa kraftfulla medel finns lätt i många näringsrika livsmedel. Forskning om antioxidanttillskott och benödem är preliminärt men att lägga till ett kosttillskott som innehåller antioxidanter vid deras rekommenderade dagliga ersättning har potential att minska inflammation.
