Överväg att byta din vanliga kopp kaffe för ett glas varmt vatten och citron först på morgonen, rekommenderar nationellt känd nutritionist Ann Louise Gittleman, författare till "Fat Flush for Life" och andra böcker. Kombinationen kan gynna din kropp på många sätt, inklusive att hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla hydrerade, förbättra din matsmältning och uppmätta ditt C-intag. Du kan till och med krydda denna morgon dryck för att öka fördelarna.
typer
Gittleman rekommenderar att man kombinerar saften av en halv citron med 1 kopp varmt vatten. Om du inte vill pressa dina egna citroner kan du ersätta 1 msk citronsaft. Se till att du använder 100 procent organisk citronsaft. Du kan krydda denna dryck och ytterligare ändra din ämnesomsättning genom att lägga till en nypa kanel och en nypa ginger, berättar Gittleman. Citroner kommer att hålla upp till 10 dagar vid rumstemperatur, så du kan handla för dem varje vecka. Du kan också lagra färsk citronsaft i en isbitfack utan att förlora någon av dess styrka.
Fungera
Dricka citronvatten först på morgonen stimulerar matsmältningssystemet, enligt Louise Atkinsons artikel "Daily Mail", "Förlora vikt för jul med citronsaftdieten". Det förbättrar kroppens förmåga att absorbera näringsämnen. Dålig absorption av näringsämnen kan få dig att känna dig hungrig, även när du inte är.
effekter
Citronvatten rensar din smak på vägen ner. En gång i din kropp hjälper det att försiktigt spola dina njurar och din lever av avfall och toxiner, säger Gittleman. Det kan också hjälpa till att rensa ditt lymfsystem, ett annat kroppssystem som eliminerar toxiner.
Betydelse
Både citroner och vatten finns på Gittlemans lista över feta matvaror. Vatten hjälper dig att hålla dig hydratiserad. Din kropp lagrar mer fett när du är uttorkad eftersom dina njurar behöver hjälp från din lever för att fungera när din kropp är i detta tillstånd. Detta hämmar leverns förmåga att bränna fett. Vatten är också en naturlig aptitdämpare. Att vara uttorkad kan däremot orsaka känslor av hunger. Citroner kan hjälpa till att minska celluliter eftersom de stimulerar blodflödet till din hud och hjälper din kropp att spola ut avfall. Citron ökar också din kropps förmåga att metabolisera fett, säger Gittleman.
fördelar
Citronsaft ger en hög mängd vitamin C, anteckningar Atkinson. En citron ger 30,7 mg C-vitamin, enligt U.S. Department of Agriculture. Rekommenderad daglig mängd är 75 mg för kvinnor och 90 mg för män. Människor som konsumerar mer C-vitamin har effektivare matsmältningssystem än människor som inte gör det. Citron ökar också surheten i matsmältningssystemet, vilket hjälper dig att absorbera kalcium bättre. Kalciumabsorption hjälper dig att gå ner i vikt, säger Atkinson, eftersom kalcium lagras i fettceller. Ju mer kalcium i dina fettceller desto lättare är det att stimulera deras brännskador. C-vitamin ökar också ditt immunsystem, hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar och sänker risken för stroke, grå störningar och gikt. Detta antioxidant vitamin kan också bidra till att minska risken för cancer när den konsumeras via färsk frukt, enligt Oregon State University.
potential
Att lägga en matsked citronsaft tillsammans med en del av citronens zest kan ge 1,600 syre radikal absorptionskapacitet, eller ORAC, enheter till din kost, enligt "Women's Health" tidningen. En ORAC-enhet är en mätning som utvecklats av National Institutes of Health för att mäta matens antioxidantkapacitet. Ju högre värdet desto högre antioxidant fördelar, såsom att bekämpa cellskadliga fria radikaler. En antioxidant citronsaft ger är eriocitrin, som kan skydda mot oxidativ stress i levern.
