Tranbärjuice har flera fördelar för din kropp, men för mycket kan motverka dessa fördelaktiga effekter. Du kan köpa 100 procent tranbärsjuice eller tranbärjuice cocktail, som vanligtvis innehåller mindre än 33 procent egentligen fruktjuice, vilket betyder att det inte kan ha samma fördelar som 100 procent juice. Njut av ett glas 100 procent tranbärsjuice här och där, men gå inte överbord genom att konsumera mer än de rekommenderade portionerna.
Föreslagna portioner
Du behöver totalt 1 1/2 till 2 koppar 1-kopps ekvivalenta fruktservetter för hela dagen, föreslår MyPlate.gov. Ett 8-uns glas 100 procent tranbärsjuice räknas mot dina dagliga fruktporslinor; Det är dock möjligt att konsumera för mycket. Att ha mer än de rekommenderade portionerna kan så småningom leda till hälsoproblem.
Daglig gräns
Begränsa din totala tranbärsjuice konsumtion till mindre än 1 liter per dag, säger Medline Plus. Att dricka 1 liter tranbärsjuice motsvarar ungefär 34 ounce eller lite mer än 4 koppar, mer än dubbelt så mycket som dina fruktställningar för dagen. Om du konsumerar mer än 1 liter dagligen under en längre tid kan du ha en ökad risk för njursstenar. Tranbärsjuice innehåller en kemikalie som kallas oxalat som binder med kalcium, eventuellt bildar stenar i njurarna när du dricker stora mängder tranbärsjuice. Om du har en historia av njursten, undvik att konsumera för mycket tranbärsjuice genom att begränsa din konsumtion till två 8-oz. portioner eller mindre dagligen.
Överdriven kalorier
Att nå eller gå över den dagliga gränsen för tranbärsjuice kan drastiskt öka antalet kalorier du konsumerar. Ett 8 ounce glas osötad 100 procent tranbärsjuice ger cirka 115 kalorier. Att dricka den 1 liter dagliga gränsen för juice ger så mycket som 460 kalorier eller mer. Om du normalt följer en diet med 2000 kalorier motsvarar detta nästan 25 procent av dina totala kalorier för dagen, bara från juice. Med tiden kan dessa tillsatta kalorier stapla upp oönskade pounds.
Fördelar med Tranbärsjuice
Att ha ett glas tranbärsjuice varje dag kan vara till nytta för din blåsan. Tranbärsjuice kan hjälpa till att förebygga eller behandla urinvägsinfektioner genom att förhindra skadliga bakterier att klibba i urblåsans väggar, förklarar MedlinePlus.com. Urinvägsinfektioner, eller UTI, orsakar smärta när du urinerar och kan göra det svårt för dig att gå på toaletten. Medan måttlig konsumtion av tranbärsjuice kan vara till nytta för ett UTI, måste du se en läkare för att få en exakt diagnos, eftersom det kan behöva behandlas med antibiotika.
