Du litar på din morgonkaffe dryck för att känna dig alert och redo att möta dagen. Men vissa kaffe - som vaniljböns frappucino med vispad grädde - kan innehålla 500 kalorier, enligt Natural News. Dessa kaffedrycker kommer med en oavsiktlig följd - extra pounds erhölls. Att försöka sluta dricka kaffe kall kalkon kan vara svårt eftersom koffein kan vara beroendeframkallande. För att minska din koffeinberoende och gå ner i vikt samtidigt, vidta åtgärder för att minska din koffeinförbrukning tills du har givit upp koffein helt.
Steg 1
Byt din mjuka kaffedryck till en "skinnig" version genom att beställa en kaffe med skummjölk och / eller sockerfri sirap. Detta kan minska kaloriinnehållet i dina kaffedrycker, vilket hjälper dig att uppnå viktminskning.
Steg 2
Byta till en kaffe som är lägre i koffein, enligt Fit Day. Be om en halvcaf latte i kaféet, eller häll halvt regelbundet kaffe och halv koffeinfritt kaffe i en kopp. Detta kommer att hjälpa dig att sakta skära ner på din koffeinförbrukning utan att riskera biverkningar som huvudvärk, irritabilitet eller sömnighet, enligt MedlinePlus. Andra kaffetillverkningar av lägre koffein inkluderar de från Kenya, Yemen, Etiopien och Guatemala, enligt Coffee Review.
Steg 3
Minska kaffekonsumtionen med en kopp per dag, enligt McKinley Health Center. Genom att skära tillbaka på en kopp i taget, kommer din kropp lättare att anpassa sig till bristen på koffein.
Steg 4
Byt ut ditt dagliga kaffe med alternativa kalorier, till exempel koffeinfri te, fettfattiga cider eller vatten. Detta hjälper till att hålla dig hydrerad samtidigt som du reducerar ditt totala kaloriintag, enligt McKinley Health Center.
Steg 5
Gör kaloribränsande aktiviteter som att gå, springa, cykla eller simma, enligt McKinley Health Center. Inte bara att utföra dessa aktiviteter hjälper dig att gå ner i vikt, de kommer också att hjälpa dig att tänka dig att dricka kaffe.
Saker du behöver
- Kaffe
- Koffeinfritt kaffe
- Dekaffeinerat te
varningar
- Om du upplever starka symptom på koffeinavtagning, som illamående eller kräkningar, överväg att öka din koffeinförbrukning något för att minska dessa symptom, enligt MedlinePlus. Att minska kaffekonsumtionen kan gradvis hjälpa dig att minska allvarliga symptom.
