Tidigare NBA-poängvakt Darrell Armstrong var känt för att dricka sex koppar kaffe före varje spel. En annan NBA-punktvakt, Rod Strickland, var känd för att äta hot dogs före spel - och ibland i halvtid också. Dessa udda dieter fungerade för dem, men vad ska du äta och dricka innan du träffar lövträet?
Betydelse
Det är förståeligt om du inte vill gorge dig själv innan ett spel eftersom det gör att du känner dig långsam och slöaktig, men hoppar inte över att äta innan du spelar helt och hållet. Foder din kropp innan du frågar den att utföra. Det hjälper till att öka din uthållighet.
drycker
Häll dig en drink. Som med alla snabba atletiska försök, ta in mycket vätskor för att undvika uttorkning, vilket kan leda till kramper och trötthet. Vatten har inga negativa egenskaper. Gatorade, den mest populära sportdrinken, har socker i den men det hjälper också att ersätta elektrolyter, vilket gör att musklerna och nerverna fungerar som de ska. Och så illa rekommenderat som det kan låta, kanske Armstrongs kaffe vana kanske inte varit så dålig idé. Några idrottare svär koffein i kaffe, vilket gör det svårare att se på sporten.
Komplexa kolhydrater
Ris är full av komplexa kolhydrater. Ät mat som är högt i komplexa kolhydrater, vilket håller ditt blodsocker jämnt och främjar en känsla av fullhet så att du inte blir hungrig under spelet. Vissa livsmedel rik på komplexa kolhydrater är lövgröna, alla former av fullkorn - t.ex. havregryn - och bär. Ris är ett annat bra alternativ och fyller mer än frukter och grönsaker.
Stärkelse och protein
Stärkelse livsmedel som potatis rekommenderas. Stärkelsen smälter lätt och håller blodsockernivåerna höga, vilket är viktigt vid kraftig konkurrens. Livsmedel med protein, som nötter och kycklingbröst, stimulerar insulin och hjälper till att stimulera din hjärna.
Vad man inte ska äta
Undvik att äta mat med hög fetthalt. Fettmat tar längre tid än magert mat för din kropp att smälta och omvandla dem till energi. När du får något bränsle från din måltid före matchen kan spelet vara över. Undvik också högfibrer livsmedel som kli, vilket kan leda till kramper och behovet av oväntade badrumsbrott. Undvik också salt mat, vilket gör att du behåller vatten och känner dig uppblåst.
