Regelbunden motion är väsentlig för en hälsosam livsstil, men det är svårt att vara motiverad att träna. Om du verkligen vill hålla kursen och undvika att gå av i träningsvagnen, måste du ständigt hitta sätt att övertyga dig själv om att hålla sig till dina hälsoproblem, även i de dagar du bara vill sitta runt huset.
Öva kreativt
Det kan vara svårt att vara motiverad att träna om du måste byta kläder, samla dina ägodelar och köra till gymmet varje dag. Arbetet med att förbereda sig för att träna kan vara nästan lika grymt och tidskrävande som träningspasset själv, så om du saknar motivation att gå igenom en så svår rutin varje dag, försök med att träna i din normala dagliga rutiner istället. Gå hunden, jog runt ditt block ett par gånger, gör några situps medan du tittar på TV eller ta trappan på din affärsställe.
Hitta en partner
Träning med en vän eller släkting kan lägga till ansvarsskyldighet för att hjälpa dig att bli övertygad om att träna. Att arbeta med en partner hjälper dig också att hålla dig motiverad, ge dig bästa prestanda, och det leder till bättre resultat. En personlig tränare kan också hjälpa dig att bli övertygad på detta sätt eftersom tränaren kräver att du håller dig till ett schema.
Belöna dig själv
Belöningar är utmärkta verktyg för övertalning och motivation, så bestämma en hälsosam belöning innan du börjar träna. Om du belönar dig själv med ohälsosamma livsmedel, kan du omedelbart ångra de flesta förmånerna som erhållits av träningen, så välj hälsosam mat eller andra livsmedel som en belöning. Till exempel belöna dig själv med en halvtimme tv, ett litet mellanmål eller en viss läsningstid. Viktigast av allt, alltid vara fokuserad på den största belöningen för alla - din goda hälsa.
Ange särskilda mål
Att bara berätta för dig själv att träna kommer inte att hålla dig motiverad på lång sikt. Om du verkligen vill övertyga dig själv ställer du in specifika mål. Till exempel ange ett numeriskt viktminskningsmål eller sträva efter att skulpta specifika delar av din kropp. Dra sedan ut en spelplan som innehåller daglig träning för att uppfylla dessa mål. Många träningsböcker kan hjälpa dig att välja den bästa handlingen om du inte har råd med en personlig tränare. Håll en träningsdagbok som hjälper dig att följa dina framsteg, och ändra rutinen regelbundet för att hålla den frisk och intressant.
Lär dig själv
Om du verkligen vill känna dig övertygad om att träna, utbilda sig om de potentiella konsekvenserna av att inte göra det. Läs böcker och artiklar om de svimrande hälsoriskerna i samband med fetma, stillasittande livsstil och dålig övergripande hälsa. Du kan även hålla sådana artiklar runt huset för motivation. Till exempel kan du placera hälsoprodukter på ditt kylskåp för att fungera som ständiga påminnelser om vikten av regelbunden motion.
