Att gå ner i vikt kräver att du gör hälsosamma livsstilsförändringar och stämmer med en dietplan. Att äta en hälsosam kost som innehåller hela korn, frukt, grönsaker, mager mjölk och magre proteinkällor är en början. De typer du väljer är dock viktiga. Vissa livsmedel kan öka din ämnesomsättning och öka viktminskningspotentialen.
Nötter
Att välja rätt fetttyper är viktigt för att avlägsna oönskat fett. Enkelomättade fetter ökar din basala metaboliska hastighet, vilket resulterar i snabbare viktminskning. Nötter, som mandlar, är rika på denna typ av fett. Mandelar är också rik på magnesium, vilket hjälper till att producera energi och muskelvävnad, vilket resulterar i ökad förmåga att bränna kalorier. Prova en uns mandel om dagen, vilket är ca 23 mandlar.
Protein
En diet rik på protein, cirka 30 till 35 procent av de dagliga kalorierna, är kopplad till högre fetthalt, enligt CBS News. Ägg är en balanserad proteinkälla. Denna mat är rik på aminosyror, som är ansvariga för att producera muskelfibrer. Att äta ett ägg på morgonen minimerar också din risk för att äta senare på dagen. Du kan säkert äta ett ägg om dagen, såvida du inte kämpar med högt kolesterol, enligt "Fitness" tidningen. Andra friska proteinkällor inkluderar hudlösa kycklingar, sötvattenfisk, bönor och linser.
Soy Foods
Sojamadlet är kopplat till ökad fettförlust. Denna mat är också rik på fiber, protein och antioxidanter. Torkade sojabönor och fast tofu sauteed med grönsaker och olivolja är populära alternativ. Sojamjölk och yoghurt är friska källor till detta fettförbrännande ämne också. Prova att göra din dagliga latte med sojamjölk eller skapa soja smoothie med färsk frukt och sojamjölk.
äpplen
Kvinnor som konsumerar tre äpplen dagligen i tre månader förlorar mer vikt än kvinnor som inte, enligt "Fitness" tidningen. Äpplen är rik på fiber och vattenhalt. Ett enda äpple innehåller 85 procent vatten. Detta hjälper dig att känna dig full och förhindrar övermålning. Ät äpplen dagligen för att främja viktminskning. Blanda äpplen i smoothies, gör en fruktsallad eller blanda äpplen till fullkorns havregryn.
bär
Bär är en annan mat som främjar viktminskning. Denna mat är rik på fiber och hög antioxidanter. Antioxidantrik frukt skyddar dig mot allvarlig sjukdom, som cancer, och förbättrar också blodflödet, vilket gör muskelkontraktioner och kaloriförbränning effektivare.
