Som namnet antyder, är Total Gym en träningsutrustning som är avsedd att ersätta all annan utrustning du kan hitta i en träningsanläggning. Folk har faktiskt gått i vikt med hjälp av Total Gym - men om du vill vara en av dem, förstår du förstå mekanismerna för viktminskning och hur Total Gym kan hjälpa.
Styrketräning Utrustning
Total Gym är i grunden en styrka träningsutrustning. På sin hemsida beskrivs Total Gym som en del av "funktionell" motståndsträningsutrustning som utnyttjar din egen kroppsvikt och ger motstånd som liknar vad du kan stöta på under träning. Styrketräning är en viktig del av en hälsosam livsstil, påminner Centers for Disease Control and Prevention. Huvudfunktionen för styrketräning är att bygga muskler. Muskelen kräver mer energi att behålla än fettvävnad - så genom att bygga muskler kommer du att bränna mer kalorier hela dagen och du kan gå ner i vikt över tiden.
Kardioutrustning
Din kropp kräver kalorier - ett annat ord för energi - att flytta. När du bränner mer kalorier än din kropp behöver för sina grundläggande funktioner, kommer du att skapa ett kaloriunderskott och du kommer att gå ner i vikt. Om du är stillasittande eller du inte tränar alls och du börjar använda Total Gym, kommer du att flytta din kropp mer än du gjorde tidigare, och det kan leda till att fler kalorier bränns och ett senare kaloriunderskott. Den kaloriförbränningen i kombination med muskelbyggnaden har hjälpt många människor att gå ner i vikt, enligt de uttalanden som publicerades på Total Gym Direct-webbplatsen.
Food Factor
Det finns mycket mer att gå ner i vikt än att bara göra konditionsträning. Du kan skapa det nödvändiga kaloriunderskottet genom att lägga till mer motion i din dagliga rutin - men om du vill göra det ännu snabbare, måste du också ändra din kost, påminner personlig tränare Michael Behnken, som granskade Total Gym för hans hemsida Fråga tränaren. Medan Behnken godkänner Total Gym som en livskraftig utrustning för viktminskning, påminner han också läsare om att en välbalanserad diet med rätt näring är nyckeln till verklig framgång. Om du inte är säker på hur många kalorier din kropp behöver, använd en räknare som den som tillhandahålls av American Council on Exercise för att beräkna dina behov baserat på din vikt, ålder och kön.
Idealisk metod för viktminskning
Om du har valt Total Gym som utrustning du ska använda för att träna och gå ner i vikt, kan du se resultat - men kom ihåg att en kombination av kalorikontrollerad diet, styrketräning och kardiovaskulär träning är bäst närma sig. Helst ska du utföra träningsövningar med Total Gym 2-3 dagar i veckan på några dagar och sedan utföra kardiovaskulär träning som att köra, simma, cykla eller aerobic ungefär fem dagar i veckan för att hjälpa vikten att komma undan snabbare. När det gäller kaloriförbränning, kom ihåg att styrketräning övningar bränner cirka 112 kalorier på 30 minuter för en 155 pund person, medan kontinuerlig kardiallösning som cykling kan bränna nästan tre gånger så många kalorier.
