När du tittar på din vikt kan det vara svårt att äta ute. Men du kan alltid beställa en sallad, eller hur? Inte om det är Quesadilla Explosionsalat från Chili. Det verkar hälsosamt nog med grillad kyckling, tomater och majsmjöl, men denna sallad är mer som två måltider i en; en sallad med kyckling plus en quesadilla. Att veta näringsinformationen för denna sallad kan få dig att tänka två gånger innan du beställer den.
Exploderar med kalorier
Quesadilla Explosion Salad är den högsta kalori salladen på Chilis meny, med 1 430 kalorier per portion. Om du äter 2 000 kalorier om dagen, har du bara blåst nästan tre fjärdedelar av ditt kaloriintag på en sallad. Enligt Dietrich Guidelines for Americans 2010 äter de flesta i USA redan för många kalorier, varför det finns en fetma-epidemi. Om du gillar denna sallad från Chili och tittar på dina kalorier, överväga att dela den med en vän eller ta halvt hem för att äta senare.
Lastad med ohälsosamt fett
Du kanske tycker att det är svårt att tro på att det är en sallad, men 60 procent av kalorierna i Quesadilla Explosionsalat kommer från fett. Denna sallad är inte bara hög i fett, men är också hög i mättat fett. En portion sallad innehåller 96 gram totalt fett och 28 gram mättat fett. I 2010 Dietary Guidelines för amerikaner rekommenderar att du begränsar ditt intag av mättat fett till mindre än 10 procent av kalorier, eller inte mer än 22 gram per dag på en 2000-kalori diet. Höga intag av mättat fett ökar blodkolesterolhalten och risken för hjärtsjukdom.
Carbs, Fiber and Protein
Resten av kalorierna i salladen kommer från dess karb och proteininnehåll. En servering av Quesadilla Explosionsalat från Chili innehåller 88 gram kolhydrater och 63 gram protein. Vuxna ska få 45 till 65 procent av sina kalorier från kolhydrater och 10 till 35 procent av sina kalorier från protein. Om du följer en diet med 2 000 kalorier, betyder det att du ska konsumera 225 till 325 gram kolhydrater och 50 till 175 gram protein per dag. Sallan möter 27 till 39 procent av dina carbbehov och 36 till 126 procent av dina proteinbehov. Medan Quesadillas Explosionsalad har hög fetthalt är det också en bra fiberkälla, med 10 gram per portion. Kvinnor behöver 25 gram fiber per dag, och män behöver 38 gram.
För mycket natrium
Chilis Quesadilla Explosionsalad är också mycket hög i natrium, innehållande 2 960 milligram i en portion - mycket mer än ditt rekommenderade dagliga intag. Höga intag av natrium kan öka blodtrycket, vilket också kan öka risken för hjärtsjukdom. Dietriktlinjerna för amerikaner föreslår att du begränsar ditt dagliga intag av natrium till mindre än 2300 mg per dag. Om du redan har högt blodtryck, är över 51 år eller har afroamerikansk härkomst bör du begränsa ditt natriumintag till mindre än 1500 mg per dag.
