Många människor förväntar sig att gå upp i vikt när de reser. De förväntar sig att overindulge och packa på några extra pund när du är på semester. Om de reser i affärer kan de koncentrera sig på sitt arbete och glömma att göra hälsosamma val. Det är dock inte oundvikligt att gå ner i vikt när du reser. Du kan gå ner i vikt om du är villig att genomföra några enkla steg i din färdrutin.
Steg 1
Ta med hälsosamma mellanmål och flaskvatten med dig när du reser. Detta hindrar dig från att stanna för snabbmat när du reser i en bil. Det hjälper dig att motstå frestelsen om du reser i ett plan där kaloribelastade mellanmål som kakor och läsk serveras. På Fodors resewebbplats rekommenderas snacks som frukt- och energistänger eftersom de är lätta att packa och bära.
Steg 2
Gå runt så mycket som möjligt. Gör frekventa viloplatser när du reser med bil. Gå ut och gå runt området i flera minuter för att sträcka dina ben och få ditt blod att flöda. Du kan också gå på ett flygplan. Stå upp en eller två gånger och gå upp och ner gången.
Steg 3
Få tillräckligt med vila. Du kan vara benägen att snacka när du är trött, så förhindra detta genom att få tillräckligt med sömn. Stanna vid ett motell att vila när du reser med bil. Ta med en nackduk och bärbar musikspelare som hjälper dig att sova på ett flygplan. När du väl har kommit till din destination fortsätter du att arbeta tillräckligt med tid för att få sömnen du behöver.
Steg 4
Planera tiden för träning. Oavsett om du är på semester eller på affärsresa, blockera tiden på din dag för att få någon typ av övning. Om du bor på ett hotell med ett gym eller en pool, använd den för träning. Annars ägna dig tid åt att gå eller jogga eller planera fritidsaktiviteter som innebär någon form av fysisk aktivitet. Om du ska åka på sightseeing, rekommenderar Fodor att göra det till fots.
Steg 5
Välj mat noggrant. Du kommer sannolikt att äta restaurangmat när du reser. Gör hälsosamma val, som sallader utan klädsel, magert kött och grönsaksrätter utan tunga såser. Ät hälsosamma mellanmål som frukt och nötter mellan dina måltider så att du inte kommer att bli frestad att köpa kalori snacks. Om ditt hotell har en mikrovågsugn, försök att äta middag när det är möjligt. Annars säger Fodor att man undviker snabbmat och håller fast vid restauranger som har hälsosammare val.
tips
- Du kan inte ta med vätskor genom en säkerhetscheckpunkt när du reser med flyg, så ta en tom vattenflaska med dig. Fyll upp det vid en dricksfontän efter att du har fått säkerhet.
varningar
- Ta inte bort dig själv när du reser. Fodor säger att du kan njuta av en bit och fortfarande gå ner i vikt om du antar endera eller attityd. Till exempel kan du tillåta dig att ha efterrätt om du begränsat din middag till en sallad. Men om du hade en stor entree, hoppa över sötsakerna.
