Dina temporala lober ligger på vänster och höger sida av din hjärna, som sträcker sig från under ditt tempel mot baksidan av ditt huvud. Lobben innehåller miljarder hjärnceller, inklusive nervnät som är viktiga för visuell bearbetning, auditiv bearbetning och minne. Flera kostämnen bidrar till hälsan hos din tidiga lobe och kan spela en roll för att förebygga tidssjukdomar.
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror spelar en viktig roll i ditt limbiska systems hälsa, ett nätverk av nerver som befinner sig i temporal lobe. Ditt limbiska system hjälper till att reglera impulskontroll, känslomässig reglering, inlärning och rädsla. En studie som publicerades i den internationella översynen av psykiatrin 2006 visar att omega-3-fettsyrabrister kan störa den normala utvecklingen av det limbiska systemet, vilket leder till beteendestörningar som onormal aggression. Som ett resultat kan konsumtion av livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror - inklusive fisk och nötter - under barndomen och ungdomar spela en roll för att stödja normal temporal lobfunktion senare i livet.
Vitamin B-6
Att förbruka vitamin B-6 kan också hjälpa till med att stödja korrekt temporal lobfunktion. Ett antal nervceller i din temporal lobe är beroende av serotonin för korrekt kommunikation. Serotonin signalerar inom din temporal lob hjälper till att reglera ditt humör och förhindrar humörstörningar som depression. Vitamin B-6 från din kost hjälper hjärnan till att producera serotonin, vilket bidrar till att upprätthålla tillräckliga serotoninnivåer som krävs för korrekt humörreglering. Inkorporera livsmedel som är rik på vitamin B-6 - som bananer, fjäderfä och potatis - för att hjälpa till med att främja korrekt serotonin-signalering inom din tidiga lobe.
folat
Konsumerar folat, eller vitamin B-9, kan också bidra till att bibehålla hälsan hos din temporal lob. Du kan utveckla temporal lobe skada som ett resultat av neurodegenerativa störningar som Alzheimers. Denna skada på den tidiga lobben kan leda till personlighetsförändringar, stämningsstörningar och minnesförlust som kan utvecklas hos Alzheimers patienter. Folatbrist kan öka risken för att utveckla Alzheimers sjukdom, enligt en studie som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" 2004. Resultatet var att förebygga folatbrist genom att konsumera folatrika livsmedel - som spenat och betor - kan hjälpa till att minska risken för Alzheimers sjukdom.
varningar
Medan vissa näringsämnen gynnar hälsan hos din tidiga lobe, kan överkonsumtion andra näringsämnen öka risken för skador på tidskiktet. Om du till exempel har odiagnostiserad eller dålig kontrollerad tidig lob epilepsi kan du uppleva anfall som en bieffekt av att konsumera stora mängder gamma-linolensyra, en typ av omega-6-fettsyra som finns i primrosolja-tillskott. Om du är intresserad av att konsumera primrosolja, tala med din läkare om eventuell risk för tillskott och kontakta din läkare om eventuella onormala biverkningar under behandlingen.
