Hyppig vattenförbrukning är avgörande för din överlevnad eftersom minst 70 procent av din kropp består av vätskan. Lågt vattenintag leder snabbt till uttorkning, vilket medför utveckling av en rad hälsoproblem. Som svar på uttorkning ökar din kropp sin produktion av kolesterol för att hålla cellmembranen fuktig och smidig, vilket gör det möjligt för vävnader att utbyta näringsämnen för avfall på ett effektivt sätt. Låg vattenförbrukning minskar även volymen och flödet av ditt blod vilket kan öka risken för att kolesterol ackumuleras i dina artärer.
Lågt vattenintag
Sixtiofyra ounces vatten, uppdelad i åtta glas otte ounce jämnt fördelade över dagen, rekommenderas ofta som en hälsosam nivå av daglig hydrering, men dina individuella behov kommer att variera och beror på din storlek, ämnesomsättning, aktivitetsnivå och Temperaturen i din miljö. Enligt boken "Mänsklig metabolism: Funktionell mångfald och integration" är det viktigt att inse att ditt törstrespons vanligtvis inte tränger in tills du redan är något uttorkad, så vanligt dricksvatten varje dag oavsett törst är den bästa strategin .
Symtom på dehydrering
Symtom på uttorkning kan ske snabbt och ta dig överraskande. Enligt MayoClinic.com innehåller initiala symptom på uttorkning torr mun och läppar, mild törst, trötthet, minskad urinproduktion, huvudvärk och yrsel, medan svåra symtom innefattar svår törst, förvirring, kramper, fullständig brist på svett och urin, nedsänkta ögon , lågt blodtryck, snabb hjärtslag och snabb andning. En mindre uppenbar effekt av uttorkning är förändringen i hur din kropp hanterar kolesterol.
Dehydrering och kolesterolnivåer
Kronisk dehydrering kan öka blodkolesterolhalten i blodet, eftersom kroppen försöker producera mer och deponera den inom cellmembran för att bibehålla pliability och förhindra ytterligare vattenförluster enligt boken "Human Physiology: An Integrated Approach". Enligt en kanadensisk studie som publicerades i en 1994-utgåva av tidskriften "Clinical and Investigative Medicine" visade uttorkning vid fastande att öka de totala serumkolesterolnivåerna, inklusive HDL-kolesterol, LDL-kolesterol och apolipoproteinerna A-1 och B. Ytterligare forskning behövs innan påståenden kan göras att dricka mycket vatten kan sänka blodkolesterolnivåerna.
Dehydrering och lågt blodvolym
Dehydrering minskar blodvolymen, vilket påverkar arteriellt tryck och blodflöde. När extra kolesterol frigörs i blodbanan på grund av uttorkning, har den större risk att deponera på dina artärväggar på grund av minskad flödeshastighet. Kolesteroluppbyggnaden kan i slutändan härda i en plack, vilket leder till ateroskleros och ökar din risk för hjärtinfarkt och stroke.
