Om du är angelägen om att identifiera en övning som kan hjälpa dig att förlora ditt övre kroppsfett, står du inför positiva och negativa nyheter. Den positiva nyheten är att en mängd övningar, inklusive löpning, effektivt kan leda till fettförlust. På den negativa sidan kan ingen enda övning uteslutande bränna ditt övre kroppsfett. Dedikation mot löpning kan dock leda till förlust av fett från en mängd områden från topp till tå, inklusive överkroppen.
Kör av punden
För att förlora fett var som helst i din kropp, måste du nå ett kaloriunderskott genom att ha konsumerat färre kalorier än du har bränt. Tillsammans med en minskning av ditt kaloriförbrukning kan löpning hjälpa dig att nå inte bara detta underskott utan bibehålla det. Running är en effektiv övning eftersom det brinner kalorier snabbare än praktiskt taget alla andra former av aktivitet, enligt Harvard Medical School. Dessutom är det enkelt att lära sig, lämpligt för en mängd olika miljöer och kräver ingen utrustning. För att uppleva fettförlust måste du ägna så många som 150 minuter per vecka för att springa.
