Din hud är ditt största organ, och yoga är ett av de bästa sätten att hålla det friskt och glödande. Varför? När du flyttar din kropp dagligen syre du det, vilket direkt påverkar din huds hälsa. Och yoga ökar cirkulationen och hjälper din kropp att eliminera toxiner. Vissa ställen, som framåtvikt, fisk och nedåtriktad hund, ger ökat blodflöde direkt i ansiktet.
Dessutom minskar meditationen och djupgående diafragmatisk yogisk andning dina stressnivåer. Stress är en av de främsta orsakerna till hudproblem som akne, rosacea och eksem.
När du börjar träna yoga dagligen blir du mer kopplad och medveten om hur allt är relaterat. Vad du äter, hur du rör dig, hur du sover och vad du tycker alla bidrar till din hälsa. När du äter bra och kompletterar med rätt antioxidanter, så visar den verkligen på din hud.
Ta din övning utomhus för frisk luft. Fotokredit: Zephyr18 / iStock / GettyImages Bästa Yoga Poses för Glödande Hud
Om du har haft hudproblem eller helt enkelt vill se en friskare hud, prova dessa yoga-drag för bättre hudhälsa. Dessa fyra poserar ökar cirkulationen i ditt ansikte, hjälper till att föryngra din hud och ge dig strålande glöd.
- Downward-Facing Dog: Detta är en mild inversion som fungerar hela kroppen. För att hålla dig i den här posen måste du engagera dina armar, ben och kärna. Kroppen blir starkare och blodet flyter till huden och ansiktet.
- Skulstång: Skulstång är asanas drottning och är känd för att stödja sköldkörteln och stimulera lymfsystemet. När din ämnesomsättning och immunsystem löper smidigt och effektivt lyser din hud.
- Stående framåtgående vika: Den här kan göras var som helst och när som helst. Du kan ta en framåtböj före ett möte för att ge ditt ansikte en skönhetsökning och få lite blodflöde till kinderna. Framåthängningar hjälper också att tömma hjärnan av något negativt tänkande, vilket definitivt visar på din hud.
- Fisk: Fisk är den anti-aging pose som har du ljuger på ryggen och stötar huvudet på huvudet på mattan. Du sträcker upp halsen och nacken, och det hjälper till att förhindra ansiktsrynkor.
Du kan också lägga till några förstärkande drag i din yoga-övning för hudelasticitet och stressavlastning. Prova en av dessa tre (eller alla)!
- Plank: Varje rörelse som fungerar hela kroppen på en gång som planken är en bra. Plank är ett enormt kärnstärkande drag som stöder hudens elasticitet.
- Eagle: Eagle är en stående balansposition som används för fokus och hjälper dig att finslipa på vad som är viktigt i livet och släppa av stress. Eagle används också för att massera huden på dina övre lår och bekämpa celluliter. Eagle kan hjälpa till med huden på dina övre armar och är också utmärkt att göra på ditt skrivbord under dagen.
- Headstand: Headstand är asanas kung och kräver en reserv av kärn-, arm- och axelstyrka. Att hålla huvudet kan hjälpa till med att öka blodflödet i ansiktet, hjälpa till med total cirkulation och till och med förhindra håravfall.
Tomatar är du hudens bästa vän. Fotokredit: karandaev / iStock / GettyImages Den bästa maten för hälsosam hud
Tillsammans med en daglig yoga övning är det viktigt att äta rätt mat för strålande hud. Gå med frukter och grönsaker laddade med lykopen. Lykopen är det som ger röda frukter och grönsaker - tänk tomater, guava, rosa grapefrukt och vattenmelon - deras hälsosamma färg.
Det har visat sig minska skador på huden som orsakats av sol exponering. Lycopen omvandlas till vitamin A (retinol) av kroppen, och retinol är ett av de bästa sätten att minska effekterna av hudåldring genom att producera kollagen och melatonin. Lycopen kan minska hudrödhet och minska åldersfläckar. Du kan också komplettera med Lycoderm för att maximera alla fördelar och få rätt belopp.
Slutligen se till att du får gott natts sömn, drick mycket vatten och behåll positiva utsikter på livet för att hjälpa din hud att fortsätta att känna sig bäst.
Vad tror du?
Vad gör du för att hålla din hud frisk? Visste du att yoga kan hjälpa din hud att glöda? Övar du yoga? Vad är några av dina favoritposer? Gör du någon av dem på den här listan? Tror du att du kommer nu? Dela dina tankar och kommentarer nedan!
Om författaren
Kristin McGee är en kändis yoga och Pilates instruktör i New York City och varumärkesambassadör för internationellt välbefinnande Lycored. Hon är också en ny mamma till sonen Timothy, en bidragande redaktör på Health magazine, en varumärkesambassadör för C9 by Target och har dykt upp ofta på tv, bland annat på "Today," "Good Morning America", "The Early Show" och CNN och Fox News. Kristin syftar till att göra sina program roliga och tillgängliga för alla - nybörjare yogier ingår! Hämta hennes gratis 30-minuters nybörjare yoga video på KristinMcGee.com.
