De flesta är överens om att för mycket stress har en negativ inverkan på människokroppen, men många kan vara förvånad över att höga kortisolhalter kan öka fettlagringen, orsaka insulinresistens och till och med utlösa hjärncellernas för tidiga död. Dr Robert Kapolsky, författare till den bästsäljande boken om stress "Varför zebror får inte sår", förklarar hur stresshormonet interagerar med en mängd olika kroppssystem. Vissa örter kan dämpa frisättningen av kortisol.
fosfatidylserin
Fosfatidylserin framträder som en av många fosfolipider som finns i människokroppen. Det har fått särskild uppmärksamhet på grund av dess förmåga att minska kortisolnivån. Charles Poliquin, den kanadensiska styrka tränaren som har utbildat 16 olympiska medaljvinnande idrottare, rekommenderar användning av detta tillägg på kvällarna för att förbättra sömn och lägre kortisolnivåer, vilket skapar en bättre miljö för muskeltillväxt. Fosfatidylserin ökar känsligheten för kortisol vid hypothalamus, en del av hjärnan som är ansvarig för att bibehålla hormonbalansen. Denna effekt resulterar i en minskad signal till binjurarna och mindre kortisolfrisättning.
Siberian Ginseng
En av många adaptogena örter, sibirisk ginseng kommer med en mängd forskning för att stödja dess användning under olika förhållanden. Känd som eleuthero senticoccus har traditionell medicin i både Ryssland och Kina använt denna ört för att förbättra resistens mot infektion, förbättra stressresponsen och till och med bibehålla atletisk prestanda. Forskare från University of Maryland Medical Center krediterar eleutherosiderna inne i örten som ansvarar för den adaptogena effekten, vilket innebär att minska överdriven produktion av kortisol i binjurarna.
C-vitamin
C-vitamin spelar ett antal roller i människokroppen, från förstärkning till blodkärlväggar för att ge en stark antioxidantfunktion vid varje cell. Vitaminet visar dock också ett kraftfullt inflytande på binjurens funktion, vilket underlättar en balanserad frisättning av hormoner från binjurskortet och normaliserande kortisolnivåer när de klättrar för höga. David Robson, en bidragsyter till Bodybuilding.com, noterade hur patienter under stress registrerade signifikant lägre kortisolnivåer efter att ha fått 3g C-vitamin per dag.
