Prenatala vitaminer erbjuder viktiga näringsämnen till kvinnor som är gravida, försöker bli gravida eller amma. Du kanske tror att alla extra näringsämnen skulle gynna dig även om du inte har en bulle i ugnen; Prenatal vitaminer är emellertid speciellt formulerade för att möta behoven hos nya mödrar och mödrar, inte den genomsnittliga kvinnan. Du är bäst att tala med din läkare om ett multivitamin som passar dina behov.
Syftet med prenatala vitaminer
Under graviditeten ökar dina näringsbehov eftersom din baby tar näringsämnen från dina befintliga butiker och från vad du äter. Folsyra, kalcium och järn är särskilt viktiga under graviditeten. I "Fit Graviditet" föreslår Dr. Robert Greene från CNY Fertility Center i New York att man börjar ett prenatal vitamin cirka tre månader innan du börjar försöka bli gravid för att underlätta äggmognad. Neurala rör defekter uppträder under den första månaden eller två av graviditeten - ibland innan du vet att du är gravid - vilket innebär att du också bör ha en stark bas av näringsämnen, särskilt folsyra, tidigt på.
För mycket av vissa näringsämnen
Om du inte är gravid kan den högre dosen av järn i ett prenatalt piller vara för mycket för dig och leda till biverkningar som förstoppning, illamående och kräkningar. För mycket folsyra kan maskera brister i andra näringsämnen, nämligen B-12. Om du är kroniskt bristfällig i B-12, kan du uppleva låg energi, minnesförlust och neurologiska symtom som tinning och domningar i dina extremiteter. En artikel som publicerades i en 2006-utgåva av "American Journal of Clinical Nutrition" fann också en koppling mellan högt kompletterande folsyraintag och ökad risk för bröstcancer hos postmenopausala kvinnor.
Påstådda förmåner
Vissa kvinnor kan skryta med att prenatala vitaminer ger dem starkare naglar, silkeshår och jämn hud. Inga vetenskapliga bevis kopplar dessa fördelar till att ta prenatala vitaminer när de inte är gravid. Om du är rädd att du är vitaminbrist, kontakta din vårdgivare. Ett multivitamin som är utformat för kvinnor i din ålder kommer sannolikt att vara mer lämpligt.
Efter att ha födt
När du har födt, kan din läkare rekommendera att du fortsätter att ta prenatala vitaminer så länge du ammar. Under denna upptagna tid kanske du inte är så inriktad på ditt näringsintag, och att göra bröstmjölk kräver optimal näring. Amning i mödrar behöver ofta högre mängder B-vitaminer, liksom vitamin A och C. Folat utsöndras i bröstmjölk i stora mängder. Prenatala vitaminer är vanligtvis höga i detta näringsämne.
