En komplex webb av små, subtila muskler och stora, kraftfulla muskler utgör musklerna i ryggen. Dessa muskler är ansvariga för att kontrollera och försiktigt flytta en av de mest värdefulla delarna av ditt skelett - din ryggrad. Musklerna i din rygg är också ansvariga för imponerande styrka, som en chin-up.
De djupare musklerna i ryggen tenderar att vara mindre men är mycket viktiga för hälsan på din ryggrad och hjälper dig också att behålla bra hållning. De ytliga musklerna i ryggen är större och är avsedda att flytta kroppen genom att producera mycket kraft.
Djupa muskler i ryggen
De djupa musklerna i ryggen som förbinder ryggraden och skallen är splenius capit och splenius cervicis. Den iliocastalis löper längs revbenen och ryggraden, vilket hjälper dig att rotera din bagage och nacke. Longissimus och multifidus är långa muskler som löper ner sidorna av din ryggrad och hjälper till att förlänga din rygg och nacke.
Spinalisen går ner i mitten av din ryggrad och hjälper också att förlänga ditt huvud och nacke. Semispinalis är en något kortare muskel, rinner ner i mitten av ryggen på sidorna. Det hjälper till att förlänga och rotera ryggraden.
Erektorspinae ligger ovanpå de djupare musklerna som rinner ner i ryggen. Det är en stor muskel och delas även in i tre separata delar: det långa huvudet, sidhuvudet och medialhuvudet. Erektorspinaen spänner över det mesta av din ryggrad, från botten av din skalle och går hela vägen ner i bäckenet. Varje huvud verkar på de tre huvuddelarna av ryggraden: ländryggen, eller lägre; bröstkorg eller mitten; och cervikal eller övre.
Ytliga muskler
De större musklerna i ryggen måste vara kraftfulla eftersom de flyttar dina axelklingor och axelfog. De låter dig göra saker som chin-ups och rader. Rhomboid Major och minor ligger mellan dina axelklingor och hjälper till att klämma ihop dem. Levatorscapulaen löper från axelbladet till nacken och hjälper till att shrugga axlarna mot dina öron.
Om din latissimus dorsi är välutvecklad ser det ut att du har vingar! Fotokredit: AND-ONE / iStock / Getty Images Trapezius är en komplex muskel eftersom den täcker så mycket avstånd och utför tre olika åtgärder. Det sträcker sig från basen av din skalle, fram till slutet av ditt krageben och ner till mitten av ryggen. Övre delen hjälper dig också att skaka dina axlar mot dina öron. Mellandelen drar ihop dina axelblad. Den nedre delen gör faktiskt det motsatta av vad övre delen gör: det sänker dina axlar bort från dina öron.
Den latissimus dorsi är den största och mest kraftfulla av dina ryggmuskler. Det börjar hela vägen ner i din rygg, klättrar upp till mitten av ryggen och sträcker sig ut i axeln. Om din latissimus dorsi är välutvecklad stannar den ut på sidorna av din kropp och kan få dig att se ut som om du har vingar! Denna muskel bringar armarna ner och närmare kroppen. Det är mycket aktivt i övningar som chin-up, där du drar ett föremål mot din kropp.
