Bara oliver har bara fyra till fem kalorier vardera. "Lågkalorit" livsmedel innehåller 40 kalorier eller mindre per portion enligt U.S. Food and Drug Administration märkning riktlinjer, och en servering av 10 gröna eller svarta oliver har bara 40 kalorier. Att ta bort groparna och fylla dem med andra typer av livsmedel, som vitlök, paprika eller ost kan öka kaloriinnehållet avsevärt. Dessutom, lägga olja till oliver som en dressing kommer att öka antalet kalorier.
Lägger kalorier till oliver
Fyllande oliver med ost ökar väsentligt oljens fettinnehåll, vilket ökar kalorierna. Ett gram fett ger din kropp cirka 9 kalorier. Att tillsätta blåost, gräddost eller getost ökar 8 till 9 gram fett per ounce ost. Fyllande oliver med paprika eller vitlök ökar inte oljans kaloriinnehåll, men bara en tesked olivolja sätter in 4,5 gram dietfett.
