Ditt blodtryck kan tyckas bli högre när du är på läkarens kontor. Enligt American Heart Association, "Blodtrycket kan öka tillfälligt när du stressas, men [stress] har inte visat sig orsaka diagnostiskt högt blodtryck." Det finns enkla tekniker du kan använda för att hålla ditt blodtryck på en normal nivå när du står inför en stressig situation, till exempel en doktors möte.
Steg 1
Undvik koffein. Undvik koffein i en timme före din möte. Enligt National Heart, Blood and Lung Institute, "Koffein i kaffe och i andra drycker, som te och läsk, höjer bara blodtrycket tillfälligt."
Steg 2
Sitt bekvämt. Sitt bekvämt medan ditt blodtryck kontrolleras, med fötterna på golvet, benen krossade och din arm stöds på ett bord (om möjligt).
Steg 3
Visualisera en lugnande scen. Visualisera en lugnande scen i ditt sinne, med alla dina sinnen. Det kan vara en havsplats, en promenad längs en lugn väg, en mjukt flödande flod eller en vacker trädgård - vad som än är avslappnande för dig.
Steg 4
Ta din tid. Om ditt blodtryck är förhöjt, fråga om några minuter att slappna av och ta det igen.
tips
- Lämna tidigt för ditt möte så att du inte rusar, blir i trafik och kommer dit sent. Det här hjälper dig att hålla dig lugn när du läser.
