Hypnoseprocessen tar dig till ett tillstånd där det kan acceptera ett förslag. Under hypnos kan en patient ta en resa djupt in i sitt undermedvetna för att eliminera övertygelser och vanor som kan skada hans vardag. Det är därför hypnos är så populär för dem som vill gå ner i vikt. Det är dock inte nödvändigt att söka och betala för en professionell. De flesta försäkringsplaner täcker inte heller kostnaden för hypnoterapi. Försök självhypnotisera dig själv för att förlora extra vikt.
Steg 1
Hitta tid på din dag där du inte kommer att distraheras av externa faktorer. Försök att lägga åt sidan minst 30 minuter där du kan fördjupa dig i en trance. Det är viktigt att fokusera under hela denna tidsperiod.
Steg 2
Ange viktminskningsmål för dig själv. Syfta för en exakt mängd vikt du vill förlora och bestämd tid du vill förlora den. Läs detta mål högt innan du börjar.
Steg 3
Visualisera dig själv som den storlek du vill vara. Tänk vad din kropp kommer att se ut när du når din idealvikt. Tänk också på hur andra kommer att reagera och vad de ska säga. Försök att göra scenen så levande som möjligt, rik på färg, lukt, ljud och känslor.
Steg 4
Stäng dina ögon och slappna av din kropp tills den är helt lindrig. Delta i djup andning i tre minuter tills du känner en känsla från din skalle till fötterna. När känslan känns, slappna av den delen av din kropp. Du kommer att vara i trance-tillstånd.
Steg 5
Föreställ dig ditt idealiska själv i ett trance-tillstånd. Tänk på hur du ska se världen, hur andra kommer att se dig och hur bra det kommer att känna sig för att vara frisk och i gott skick. Titta på din kropp i sitt magra, trimma tillstånd.
Steg 6
Kom tillbaka till ditt nuvarande tillstånd långsamt. Var säker på att du tar med dig känslorna av den interna erfarenheten. Att göra detta dagliga kommer att träna ditt sinne för att känna hur bra det blir att gå ner i vikt. Du kommer gradvis att göra de modifieringar som krävs för att gå ner i vikt.
