Koffein stimulerar ditt centrala nervsystem och är en vanlig ingrediens i kaffe, te, choklad, läsk, kolamötter och vissa mediciner. Till exempel har läkemedel som utformats för att bekämpa dåsighet ofta koffein, vilket är hur de ökar vakenheten och ökar din energi. Åttio procent av vuxna i USA konsumerar koffein varje dag, enligt U.S. Food and Drug Administration.
effekter
Måttliga mängder koffein har inga negativa hälsoeffekter, enligt American Medical Association Council on Scientific Affairs. En måttlig mängd koffein är ungefär 250 milligram per dag, vilket är ungefär den mängd du skulle få från tre 8-uns koppar kaffe. Däremot skulle en överdriven mängd vara 10 8 ounce koppar kaffe om dagen. Om du konsumerar mycket mängder koffein kan du uppleva några negativa biverkningar, inklusive ökad hjärtfrekvens, överdriven urinering, illamående, rastlöshet, kräkningar, ångest, tremor, depression och sömnproblem.
Fungera
Koffein kan orsaka ojämn hjärtrytm, ökad hjärtfrekvens och tillfälligt höja blodtrycket. Hur mycket ditt blodtryck ökar beror på ditt nuvarande hälsotillstånd och din känslighet mot koffein. Till exempel kan du bygga upp en tolerans mot koffein om du dricker det regelbundet under en lång tid, vilket innebär att din hjärtfrekvens kanske inte går upp så mycket som det skulle för någon som aldrig tidigare haft koffein.
Expert Insight
Koffein kan orsaka en ökning av ditt blodtryck, särskilt om du är benägen för högt blodtryck, enligt en studie i medicinsk tidskrift "Polski Merkuriusz Lekarski." Enligt undersökningen såg friska försökspersoner inte en signifikant ökning av blodtrycket, men de som var benägna att hypertension gjorde det. För närvarande föreslår experter att människor med hjärtrelaterade problem begränsar eller undviker koffein för att förhindra skarpa, dramatiska ökar hjärtfrekvensen. FDA rekommenderar till exempel att personer med hjärt-, ångest- eller panikproblem undviker koffein helt. FDA påpekar att koffein gör ditt hjärta jobbare hårdare, så att människor med dessa förhållanden kan överstimulera sina hjärtan och sätta sig i fara.
överväganden
När du har tagit in koffein når den sin högsta nivå inom en timme, så då kan du uppleva de största effekterna, som vanligtvis avtar efter fyra till sex timmar. Om du inte har några befintliga hälsoförhållanden som förbjuder dig från att ta koffein, stanna inom rekommenderade mängder för att undvika de negativa effekterna. Om du har hjärtrelaterade problem, såsom högt blodtryck eller hjärt-kärlsjukdom, undvik produkter med koffein såvida inte din läkare godkänner.
