Hos män kan höftfett inte dyka upp när du lounger runt huset i dina atletiska shorts på helgen, men det kan snabbt bli en fråga när det är dags att klämma in i dina klänningsbyxor för arbete. Du kan inte hitta en övning som bara hjälper dig att farväl med detta överflödiga fett, men det är fortfarande möjligt att smala upp dina höfter genom ett träningspass och diet.
Säg adjö till höftfett
Spot reduktion, ett koncept som du skulle tro att du kan rikta specifika delar av din kropp för fettförlust, är en myt. Att förlora kroppsfett är ett resultat av att ett kalorit underskott upprätthålls. Du uppnår detta underskott när din kropp förbrukar färre kalorier än vad den använder för energi. Det är lättast att nå denna fas genom att göra positiva förändringar i ditt träningspass och diet. Vanligtvis är en minskning av ditt kalorimagasin och en ökning av dina träningsövningar och träningsövningar idealiska. Använd aeroba övningar som jogging och cykling för att bränna kalorier och öka din ämnesomsättning genom styrketräningsåtgärder som crunches, pushups och lyftvikter.
