Kallas även ljuskänslighet, kan solkänslighet uppstå av olika orsaker, vilket orsakar hudutslag, fläckar och fläckar som kan klia eller brinna. Du kan ha solkänslighet på grund av ett underliggande medicinskt tillstånd som porfyri, lupus eller polymorfa ljusutbrott (PLE). I vissa fall behöver du behandling för det underliggande tillståndet, men att ändra din kost kan också hjälpa till. Innan du ändrar din diet, kontakta din läkare för att få en noggrann diagnos av vad som orsakar din solkänslighet och för att diskutera rätt behandlingsalternativ.
Undvika
Det artificiella sötningsmedlet som kallas sackarin kan spela en roll för att orsaka eller bidra till solkänslighet, så du borde undvika det i din kost, rekommenderar University of Michigan Health System. Om du har solkänslighet på grund av cutanea tardaformen av porfyri, bör du undvika att konsumera alkohol. Även om det är sällsynt kan ljuskänslighet förekomma från att äta selleri, fänkål, dill, limes, parsely, fikon, persilja, kronärtskockor, sallad och endiv, förklarar University of Pittsburgh Medical Center. Konsumtion av medicinalväxter och örter som johannesört, krysantemum, maskros, solros, guldgrå och arnica kan också orsaka solkänslighet hos vissa människor.
Lägg till
Mat som är rik på beta-karoten, som yams och morötter, är oftast det viktigaste att lägga till din kost om du har solkänslighet, enligt University of Pittsburgh Medical Center. Öka ditt betakarotenintag är särskilt användbart om du har ljuskänslighet på grund av porfyri eller PLE. Betakaroten verkar ha antioxidantåtgärder som skyddar dig från skador på grund av fria radikaler från exponering för solljus, förklarar University of Michigan Health System. Choklad kan också ge liknande antioxidantåtgärder.
Viktiga näringsämnen
Vissa kosttillskott - inklusive beta-karoten - kan bidra till att minska din solkänslighet. Du kan ta kosttillskott av adenosinmonofosfat, grönt teextrakt och nikotinamid, liksom vitaminerna B6, C och E, rådgivar University of Pittsburgh Medical Center. Lykopentillskott och blandade karotenoider kan också hjälpa till. Fiskolja och vitamin B3-tillägg rekommenderas också ibland för att behandla solkänslighet, tillägger University of Michigan Health System. Börja inte ta några tillskott för att behandla solkänslighet innan du rådfrågar din läkare.
överväganden
Tänk på att vissa försiktighetsåtgärder när du utsätts för solljus är sannolikt ännu viktigare än din kost eller näring om du har solkänslighet. Undvik exponering för solljus under mitten av dagen, till exempel mellan kl. 10 och 3 och för att undvika plötslig exponering för starkt solljus, rekommenderar Mayo Clinic. Använd solglasögon, en hatt och skyddskläder när du är ute i solljus om du har ljuskänslighet Applicera solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på 30 eller högre varannan timme när du är ute i solljuset. Vissa typer av ljuskänslighet kan kräva konventionella mediciner eller undvika exponering för solljus, enligt University of Pittsburgh Medical Center. Se din läkare för att få en korrekt diagnos av vad som orsakar din solkänslighet.
Varning
Som vanliga läkemedel kan naturliga tillägg orsaka biverkningar och kan interagera negativt med vissa droger. Om du tar stora doser av beta-karoten kan du till exempel göra din hud en djup gulaktig färg, varning vid University of Pittsburgh Medical Center. Höga doser av vitaminer B3 och B6 kan producera en mängd olika negativa effekter, så du bör bara ta dessa tillskott under överinseende av en läkare, varnar University of Michigan Health System. Tänk också på att vissa mediciner och aktuella hudprodukter kan orsaka ljuskänslighet.
