En avtagande hårlinje är en orsak till nöd för åldrande män. Delvis på grund av genetik eller näringsbrist, framkallar en avtagande hårlinje bilder av dåliga toupees och håravfallsmedicin. Men det finns naturliga sätt att vända en återgående hårlinje genom kosten. Flera viktiga vitaminer och mineraler är ansvariga för ett hälsosamt hårhår, och att lägga till dessa komponenter i din kost kan hjälpa dig.
Steg 1
Ät gott om järgrika livsmedel som mörkgröna bladgrönsaker, lever och tofu, föreslår "Läkarnas bok om hemreparationer". Att äta två till tre dagliga 10 ounce portioner ger tillräckligt med järn för att hjälpa till att vända om en avtagande hårlinje och hålla ditt hår friskt.
Steg 2
Ingest 3 mg biotin en gång dagligen för att hjälpa till att återställa hårväxten. Enligt "Läkarböckerna om hemreparationer" är biotin ett B-vitaminkomplex som är nödvändigt för att din kropp ska kunna bearbeta proteiner korrekt. Livsmedel som majs, korn och mjölk innehåller också biotin som är tillräcklig för den dagliga rekommenderade dosen.
Steg 3
Lägg mycket protein i din dagliga diet för att hålla håret fuktigt och fullt. Enligt praktiska hårförlustlösningar består håret av proteiner och förklarar varför en diet rik på protein är avgörande för att bekämpa håravfall. Fisk, magert kött och bönor är perfekta matkällor för protein.
Steg 4
Se till att du får mycket zink utan överdosering. Kosttillskott av zink inkluderar färska frukter och grönsaker, särskilt morötter och gröna bladgrönsaker. Zink i stora mängder genom tillskott är giftigt, så kontakta din läkare innan du tar zinktillskott för håravfall.
Saker du behöver
- Järnrika livsmedel
- Biotin tillskott
- Protein
