Fostertillväxt kan påverkas av proteinhalterna i en moder-till-vara diet, men en gravid kvinna kan vara osäker på exakt mängd och typ av protein hon behöver. Inte bara påverkar proteinintaget en fostrets tillväxt, det påverkar också utvecklingen av viktiga organ, inklusive hjärnan. Lyckligtvis är proteinkällor lätta att hitta och de flesta gravida kvinnor borde inte ha problem med att upprätthålla ett adekvat intag för att stödja fostrets tillväxt och utveckling.
Betydelse
Ett utvecklande foster behöver protein för att bygga alla celler i kroppen. Mödrets diet ger allt protein ett barn behöver, så om en gravid kvinna är brist kan hennes barn lida. Eftersom barnet växer snabbare under andra och tredje trimestern är proteinnivåerna under den senare halvan av graviditeten viktigare än tidigare i fosterutveckling. Under sista trimestern stöder moderns proteinintag tillväxten i fosterhinnan, så att inte få tillräckligt med protein under denna tidsperiod kan påverka barnets mentala funktion.
brister
Proteinbrist i mamman kan leda till hämmad tillväxt i fostret. i allvarliga fall kan detta ha formen av intreauterin tillväxtrestriktion eller IUGR. Bebisar med IUGR faller under längden och vikten för deras särskilda fas av fosterutveckling. Detta tillstånd kan leda till fortsattlossning eller problem efter födseln, inklusive andnings-, neurologiska, cirkulations- och tarmsjukdomar.
Belopp
Gravida kvinnor behöver cirka 70 gram protein varje dag, jämfört med cirka 45 gram dagligen för kvinnor som inte är gravida. Denna mängd kan genomsnittas ut under ungefär en vecka, så om du inte får mycket protein en dag kan du äta mer under de närmaste dagarna för att klara upp det utan att skada din baby. Några speciella graviditetsdieter, såsom Brewer Pregnancy Diet, förespråkar proteinintag på 80 till 100 gram per dag. Du bör prata med din läkare eller barnmorska för att bestämma lämplig nivå av proteinintag för dig och din baby.
källor
De bästa proteinkällorna under graviditeten är låga i mättat fett och högt i andra fördelaktiga näringsämnen som stärker fostrets tillväxt. Fisk och skaldjur är särskilt bra källor, eftersom de också innehåller omega-3-fetter som främjar hjärnans utveckling. Mager kött, ägg, fjäderfä och mejeriprodukter är också bra proteinkällor för en gravid kvinna. Djurkällor är kompletta proteiner, som innehåller alla nödvändiga aminosyror i en enda mat. Vegetariska proteinkällor, såsom bönor, tofu och nötter, kan behöva para ihop med andra källor för att få ett komplett komplement av aminosyror. Bönor och ris innehåller till exempel olika aminosyror, men tillsammans ger dem alla.
