Jod är ett essentiellt mineral som din kropp behöver för att göra sköldkörtelhormoner. Men för mycket jod kan orsaka hälsoproblem, inklusive överaktiv sköldkörtel. de flesta vuxna behöver bara 150 mikrogram dagligen för att upprätthålla normal sköldkörtelfunktion. Medan jod är ibland föreskrivet för personer med en underaktiv sköldkörtel, är jod osäker att ta med en överaktiv sköldkörtel eller utan läkare övervakning. Jod är också tillgängligt i vissa livsmedel, inklusive salt och skaldjur. Trots att fiskolje-tillskott inte är förenade med jodrelaterade hälsorisker, bör du prata med din läkare innan du tar fiskolja.
Jod i fiskolja
Som fisk och andra skaldjur, som tång, ger kost jod, kan fiskolja tillskott innehålla lite jod. Mängden jod i fiskolja beror emellertid delvis på hur fiskoljan bearbetas enligt en studie som publicerades av tidskriften "Ren och tillämpad kemi" 1990. Som torsk är fisk en särskilt rik källa till jod, som ger 99 mikrogram i 3 uns fisk kan torskleverolja innehålla mer jod än andra typer av fiskolja; vissa återförsäljare av torskleverolja varnar för att använda deras produkt om du har en jodallergi. Kontakta tillverkaren av ditt oljeolja tillägg för att bestämma dess jodinnehåll.
överväganden
Även om fiskolja kan innehålla vissa jod är mängderna jod sannolikt inte signifikanta. Medan hypertyreoidism eller en överaktiv sköldkörtel är en kontraindikation för jodtillskott och högt jodintag från jodrika livsmedel, såsom jodiserat salt, gäller detta inte för fiskolja. Hälso myndigheter, inklusive de nationella instituten för hälsa och University of Maryland Medical Center, varnar inte för användning av fiskolja för personer med jodallergi, sköldkörtelstörning eller personer som tar sköldkörtelmedicinering. Faktum rekommenderar University of Maryland Medical Center fiskolja för personer med hypertyreoidism på grund av dess möjliga antiinflammatoriska egenskaper.
Andra jodkällor
Om du vill öka ditt jodintag för att möta näringsbehov eller för en underaktiv sköldkörtel, är fiskolja förmodligen inte din bästa insats, men du kan få jod från andra kostkällor. Förutom torsk innehåller bra leverantörer av jod i kosten jodiserat salt och erbjuder 77 mikrogram jod per 1 gram; mjölk med 56 mikrogram i 1 kopp; räkor, innehållande 35 mikrogram jod per 3 ounce servering; och marinbönor, vilket ger 32 mikrogram i 1/2 kopp. Sjögräs är en rik jodkälla, även om det är viktigt att hålla intaget måttligt för att undvika jodöverflöd. en 1/4 ounce portion torkad tång kan innehålla mer än 4500 mikrogram jod.
Varning
Även om fiskolja inte innehåller tillräckligt med jod för att orsaka sköldkörtelproblem eller andra jodrelaterade hälsoproblem, är det förenat med vissa hälsorisker. I synnerhet kan fiskolja öka risken för blödning med leversjukdom, orsaka en överdriven blodtrycksfall bland personer som tar blodtryckssänkande läkemedel och orsaka immunförsvarsproblem hos personer med hiv eller aids. Speciellt kan torskleverolja innehålla osäkra nivåer av vitamin A och föroreningar, som kvicksilver, som kan skada hälsan. Standard "fiskolja" beredningar är dock troligt säkra för de flesta människor när de tas i små doser om 3 gram per dag eller mindre, noterar MedlinePlus.
