Hoppa på din cykel och kryssa till din destination är inte bara ett perfekt sätt att slå trafiken. Det är också ett av de snabbaste sätten att bränna kalorier under någon typ av träning. Cykling i en takt på 15 km / h är inte alltid möjligt under staden ridning, men ta din cykel till ett landsbygdsområde och du har inga problem att upprätthålla denna takt - och bränna hundratals kalorier i processen.
Pedal kraftigt för en hög kaloribränning
Cykling i en takt på 15 mph kräver en kraftfull insats, enligt Wisconsin Department of Health and Family Services. Organisationens webbplats noterar att en 130-pund person som cyklar mellan 14 och 15,9 mph brinner cirka 590 kalorier på en timme. En 190-pund person som cyklar i en timme med samma hastighet brinner cirka 863 kalorier.
Stärka din kropp och sinne
"Best Health" tidningen noterar att cykling kan leda till fysiska och psykiska hälsoeffekter. Publikationen rapporterar att förutom att bygga ett antal stora muskler, inklusive dina quads, glutes och hamstrings, kan cykling under en kort varaktighet minska symtomen på depression och ångest. Cykling är också perfekt för sin låga påverkan och kan vara en effektiv träning i din kamp mot fett.
