Sprite är den mest populära citron-lime soda som tillverkas av Coca-Cola. Det introducerades 1961 och 2010 rankas som nr 4-läskedrycker i världen. Sprite säljs i mer än 190 länder över hela världen. Kalorifria alternativ är tillgängliga för de som föredrar drycker utan socker.
kalorier
En 12-oz. kan Sprite anses vara en servering och innehåller 140 kalorier. Om du försöker sänka kalorier bör vanlig konsumtion av soda vara begränsad eftersom det är lätt att ta in för många "flytande kalorier". Sprite Zero, utan kalorier, är ett bra ersättare för vanlig Sprite. Om du har en diet på 2000 kalorier innehåller en vanlig Sprite 7 procent av ditt rekommenderade totala dagliga kaloriintag.
Fett och natrium
Både Regular Sprite och Sprite Zero innehåller inget fett, vilket gör det till ett bra val för en fet diet. Regular Sprite innehåller 65 mg natrium; Sprite Zero är natriumfritt. US Department of Health's Dietary Guidelines for Americans, 2005, rekommenderar att de flesta amerikaner konsumerar mindre än 2300 mg natrium dagligen. De flesta människor konsumerar mycket mer natrium än de behöver, vilket innebär att de riskerar högt blodtryck. Natrium är dolt i många bearbetade livsmedel och bakverk.
Socker och kolhydrater
Regular Sprite innehåller 38 g av både socker och kolhydrater. Enligt American Heart Association (AHA), en 12-oz. vanlig soda innehåller 8 tsk. av socker. AHA föreslår att kvinnor begränsar sockerintaget till högst sex teskedar dagligen och män överstiger inte mer än nio teskedar. Den sockerfria Sprite Zero är ett mycket bättre val.
Andra näringsämnen
Både vanlig Sprite och Sprite Zero saknar protein och är inte signifikanta källor till vitaminerna A och C, kalcium, fiber eller järn. För att få ett adekvat dagligt intag av olika vitaminer och andra näringsämnen som behövs för god hälsa, måste din diet innehålla flera portioner av färsk frukt och grönsaker varje dag.
överväganden
Även om en vanlig Sprite kan vara en del av din dagliga diet innehåller den för mycket socker för de flesta amerikaner. Om du måste konsumera läsk, är Sprite Zero ett bättre näringsmässigt val. Att dricka mycket vatten och välja mat från en hälsosam blandning av frukt och grönsaker, magert kött, fisk och mejeriprodukter hjälper dig att hålla dig i optimal hälsa och med en hälsosam vikt.
