Kaloriräkningen i en halv avokado beror på typ och storlek. Kalifornien avokado har en mörkgrön, humpig skal och är tillräckligt liten för att hålla i handflatan. Florida avocados är större med en ljusgrön, nästan slät hud. Även om avokadoerna är högre i kalorier än de flesta frukter, kan de fortfarande vara en del av en hälsosam kost när de konsumeras i mått.
Totala kalorier
Även om Florida Avocados är de större av de två typer som vanligtvis finns i butikerna, har de färre kalorier per gram. Hälften av en avokado från Florida som väger 304 gram har ungefär 180 kalorier. Hälften av en mindre, men rikare, Kalifornien avokado som väger 136 gram har cirka 113 kalorier.
överväganden
Avokado är en högkalori, hög fetthalt, men de erbjuder 20 olika vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. De mono- och fleromättade fetterna som finns i avokado gör dem till en hälsosam ersättning för smör, margarin och andra livsmedel som innehåller trans- och mättade fetter. Avokados är också natrium- och kolesterolfria.
