Melatonin är ett hormon som produceras av tallkörteln i hjärnan. Varje dag utsöndrar din kropp melatonin efter en daglig rytm. Denna dagliga rytm synkroniseras med regelbunden exponering för en 24-timmars cykel av ljus och mörk och kan fungera som en biologisk timer för kroppen. Naturlig utsöndring av melatonintoppar på natten men det reglerar inte sömn. Friska, unga och medelålders vuxna utsöndrar vanligtvis mellan 5 mikrogram och 25 mikrogram melatonin varje natt. Detta är betydligt mindre än de belopp som vanligen finns i kosttillskott som säljs hos hälsokostaffären, som vanligtvis varierar från 1 till 5 milligram.
Jet lag
Användningen av melatonin för att förebygga och behandla strålkastare stöds av kliniska studier, enligt en granskning i april 2011 av "Apotek och Terapeutik." Användning av melatonin på resan och för flera dagar därefter kan minska antalet dagar som krävs för att återgå till ett normalt sovmönster. En pre-flight-dos tidigt på kvällen - taget runt sänggåendet i destinationszonen - följt av en dos varje kväll vid sänggåendet i fyra dagar efter ankomst rekommenderas för resenärer som går österut, enligt Drugs.com. Omvänt, när du reser västerut, bör du ta melatonin i fyra dagar på natten vid önskad sängtid efter ankomst i den nya tidszonen.
Sova
Vissa människor använder melatonin på kvällen för att bekämpa sömnlöshet. Några kliniska studier med humana individer visar att det är effektivare än en placebo när den används under en kort tidsperiod, till exempel några dagar eller veckor. Personer som arbetar nattskift eller som svänger mellan nattskift och dagskifte kan också dra nytta av melatonin före sömnen. Doseringar togs mellan 30 och 60 minuter före sömnen och forskare fann att melatonin kan fungera bäst för personer som lider av sömnlöshet som är över 55 år. Melatonin har också visat sig användbart vid fördröjt sömnfas-syndrom, vilket är ett villkor att resulterar i försenad sömnuppkomst samt sömnstörningar hos barn som har beteende-, utvecklings- eller intellektuella förseningar.
Andra användningsområden
University of Maryland Medical Center rapporterar att andra möjliga användningsområden för melatonin - för vilka det saknas solida kliniska bevis, men vissa fallstudier stödjer - inkluderar behandling av åldersberoende kroppstemperatur rytmer, mer allmänt känd som varma blinkningar i klimakteriet som åldersrelaterad makuladegenerering och preoperativ ångest. Baserat på begränsade humana studier har melatonin visat sig vara effektivt som en antiinflammatorisk och har använts som ett tillägg av behandlingar hos individer med avancerad cancercancer, inklusive hjärn-, bröst-, mag-, lever-, lung-, bukspottkörtel- och testikelcancer. Begränsad information finns också om användningen av melatonin vid kronisk trötthetssyndrom, kognitiv förbättring och kontroll av blodsocker hos individer som lider av diabetes.
försiktighetsåtgärder
Melatonin kan interagera med andra läkemedel. Dessa mediciner inkluderar antidepressiva medel, antipsykotika, bensodiazepiner, högt blodtrycksmedicin, blodförtunnare, icke-steroida antiinflammatoriska smärtstillande medel, steroider och tamoxifen, ett kemoterapeutiskt läkemedel som används vid behandling av bröstcancer. Melatonin interagerar också med koffein, tobak och alkohol, som alla sänker nivåerna av melatonin i kroppen. Enligt Drugs.com kan biverkningar också omfatta depression, yrsel, bedwetting, huvudvärk och illamående. Vid denna tidpunkt föreslår litet eller inget bevis någon signifikant toxicitet hos melatonin.
