Att nå dina träningsmål kräver tid, engagemang och en specifik träningsplan. Att hitta motivationen att vara dedikerad eller ha kunskapen att skriva en träningsplan kan vara svårt. Du kan anställa en personlig tränare på din lokala träningsklubb eller du kan gå med i ett CrossFit gym som tränas av en certifierad CrossFit tränare.
Certifieringar
En av de viktigaste övervägandena för att anställa en personlig tränare är deras pedagogiska bakgrund och certifieringar. Alla CrossFit-tränare och tränare måste ha ett minimum av Level 1 Trainer-certifieringen innan de kan träna på ett CrossFit-affiliate-gym. CrossFit-tränare kan också ha special CrossFit-certifieringar som rodd, powerlifting och gymnastik, tillsammans med grundläggande personliga träningsintyg från externa organisationer. De flesta träningsklubbar kräver att personliga tränare ska ha en certifiering från en ackrediterad organisation innan de får träna. Sammantaget är både tränare och CrossFit tränare kvalificerade att leda ditt träningsprogram.
Programmering
CrossFit-programmet är byggt på ett specifikt schema med olika funktionella rörelser, däribland squats, deadlifts, pushups, pullups och situps. De flesta CrossFit-träningsanläggningar föreskriver sina träningspass med förmågan att skala belastningen och intensiteten för att matcha din individuella styrka och träningsnivå. Som ett resultat följer alla, från äldre till professionella idrottare, samma grundläggande träningsplan. Om du vill ha ett fullt anpassat träningsprogram kan en personlig tränare utforma ett program speciellt för dig. En bra personlig tränare kommer att lyssna på sina kunders mål och behov, få tillgång till din nuvarande träningsnivå och uppmuntra dig varje steg under vägen.
träning
Att arbeta med en personlig tränare ger en en-mot-en atmosfär. Denna en-mot-uppmärksamhet säkerställer korrekt träningsteknik, tillsammans med motivation under varje repetition. En träning kan ske i ditt hem, på gymmet eller utomhus. CrossFit träningspass är dock avsedda för träningstävlingar grupperade av en certifierad CrossFit tränare. CrossFit tränaren coachar dig och de andra medlemmarna under träningen för att säkerställa korrekt form, förbättrade resultat och förebyggande av skador. Gruppatmosfären i CrossFit-träningen kan vara uppmuntrande och motiverande när du konkurrerar med dina medarbetare.
Näring
Personliga tränare erbjuder vanligtvis olika tilläggstjänster, inklusive näringsråd. Du kan rådgöra med din personliga tränare om näring för motivation och uppmuntran genom måltidsplanering och kaloriföljning. CrossFit-tränare ger också näringsriktlinjer, vanligtvis i form av Paleo eller Zone dieter. CrossFit-programmet fokuserar på ren näring genom att äta magra proteinkällor, färska frukter och grönsaker och nötter och frön, samtidigt som stärkelse och socker elimineras. CrossFit erbjuder också ett näringsseminarium för att lära dig hur du kan förbättra din näring för prestanda.
