Cykling och löpning är populära val för att bränna kalorier, men om du inte tycker om dessa sporter, var inte rädd för att prova andra utomhussporter, som kajakpaddling, för att bränna kalorier medan du har kul. Enligt den amerikanska högskolan för idrottsmedicin främjar roliga aktiviteter övningsuppföljning och efterföljande viktminskning.
Kalorier per timme
Enligt American Council on Exercise, en 125-lb. personen brinner 283 kalorier per timme kajakpaddling medan en 150-lb. person brinner 340, en 175-lb. personen bränner 397 kalorier och en 200-lb. personen bränner 454 kalorier. Högre kroppsvikt kräver ökade energikostnader för aktivitet.
Kalorier per kilo kroppsfett
Ett kilo kroppsfett motsvarar 3500 kalorier. Därför är en 175-lb. personen brinner motsvarande 1 kg kroppsfett efter att ha ackumulerat ca 8 timmar och 45 minuter kajakpaddling över tiden.
Jämförelse med andra aktiviteter
Kajakbränning bränner mer kalorier per timme än cykling 5,5 mph, mindre än att köra 5,5 mph och detsamma som att spela softball i en timme. En 125-lb. personen bränner 454 kalorier som kör 5,5 mph i en timme, 227 kalorier per timme 5,5 mph cykling och 283 kalorier per timme softball.
